Обожаю, когда болят две части тела - попа и живот! У меня чисто психологическое восприятие результата тренировок: если что-то болит, значит оно растет. No pain, no gain - это про меня ( Read more... )

Простите братья, ибо я согрешила.
На завтрак - ложка черничного варенья, на работе - халявное печенье. В наказание сегодня сделаю самые сложные упражнения.
Видите, как сильно испортила рацион одна маленькая печенюшка к кофе? Я не умею бороться с искушениями.

( Read more... )

• Завтрак. Каша с молоком, кофе
• Перекус. Яблоко
• Обед. Брокколи с яйцом
• Перекус. Яблоко
• Ужин. Еще не придумала.

Еда в углеводный день:

• 8:00 Каша с 1/4 яблока, кофе без молока
• 11:00 Яблоко
• 13:00 Омлет с брокколи и сыром, чай
• 15:30 Кефир, хлебцы
• 20:00 (после тренировки и ужин) Кефир, омлет с брокколи, чай, и яблоко вроде съела.

• Завтрак. Каша, кофе с молоком.
• Перекус. Половинка зеленого яблока.
• Обед. Рыба, рис.
• Перекус. Кефир, хлебцы.
• Ужин. Творог, овощи.

Мое первое достижение: минус 1 килограмм! Знаю, фигня полная, но это какой-никакой прогресс. Вчера на весах было 47,5 кг, а после тренировки и литра воды - 48,2 кг.
Объемы видимых изменений не претерпели: как было на пузе ~66 см в расслабленном состоянии, так и осталось.

Сделала в зале несколько упражнений:

• сведение/разведение ног (по 40 фунтов ( Read more... )