Смешанный день, конец 3-го цикла.

[ambasole]

• Завтрак. Каша, кофе с молоком.
• Перекус. Половинка зеленого яблока.
• Обед. Рыба, рис.
• Перекус. Кефир, хлебцы.
• Ужин. Творог, овощи.
• После тренировки. Фрутилад.
• По случаю приема гостей - бокал красного сухого.

Утром измерила объемы: 80-64-87. Талия уменьшилась на 2 см в расслабленном состоянии, честно-честно!
На тренировке буду прокачивать спину:

• тяга вертикального блока + скручивания в тренажере
• рычажная тяга
• тяга штанги в наклоне обратным хватом
• тяга сверху прямым хватом
• гиперэкстензия