3 и 4 дни БУЧ, 4 цикл.

[ambasole]

Еда в углеводный день:

• 8:00 Каша с 1/4 яблока, кофе без молока
• 11:00 Яблоко
• 13:00 Омлет с брокколи и сыром, чай
• 15:30 Кефир, хлебцы
• 20:00 (после тренировки и ужин) Кефир, омлет с брокколи, чай, и яблоко вроде съела.

Тренировка:

• Подъем ног в упоре
• Скручивания на полу с гантелей 3 кг
• Скручивания в тренажере 10-12,5 кг
• Подъем ног на скамье
• Гиперэкстензия наклонная 10 кг
• Бег на эллиптическом тренажере в аэробном режиме 20 мин.

В понедельник просто ахтунг какой-то!В зале куча народа, не протолкнуться, на все тренажеры и коврики очередь. Какой-то гомосексуалист занял тренажер, пока я отдыхала между подходами, и не слазил с него даже во время перерыва, хотя я попросила делать подходы по очереди. А когда закончил, не убрал за собой вонючие потные петли. Одним словом, пидрила.
Из-за общей усталости я хреново занимаюсь по понедельникам. Надо перенести "день живота" на вторник или воскресенье.

Сегодня смешанный день БУЧ, и заканчивается уже 4-й цикл передач о животных диеты. 16 дней прошло, а у меня никакого прогресса. Если так дальше пойдет, объявлю голодовку забью хрен на диеты и буду просто правильно питаться, без чередований. Буду считать калории и поглощать белки.
Руководительница невольно устроила мне китайскую пытку: принесла нежнейшие свежие пироги по случаю дня рождения, и я их резала на куски, капая слюной. Для худеющей части офиса - а таких у нас человек 5 - она припасла мандарины, так что не так обидно :-)

• 8:00 Каша, кофе с молоком, фрутилад / 230
• 11:00 Кефир, хлебцы, мандарины / 175
• 13:00 Пангасиус / 200
• 15:00 Яблоко / 46
• 19:00 Пангасиус, рис / 400

Итого 1051