Первые результаты.

[ambasole]

Мое первое достижение: минус 1 килограмм! Знаю, фигня полная, но это какой-никакой прогресс. Вчера на весах было 47,5 кг, а после тренировки и литра воды - 48,2 кг.
Объемы видимых изменений не претерпели: как было на пузе ~66 см в расслабленном состоянии, так и осталось.

Сделала в зале несколько упражнений:

• сведение/разведение ног (по 40 фунтов веса, вроде, вряд ли эти цифры обозначают килограммы)

• жим ногами 40 кг
• присед с самой тяжелой «резиновой» штангой, вес не знаю. Пора брать нормальный вес, но мне пока тяжело приседать в принципе
• гакк-машина с блином 10 кг
• подъем ног в упоре
• горизонтальная гиперэкстензия 10 кг

Вчера удивительно хорошо дались мои рабочие веса, а это значит, что можно уже повышать нагрузки. Занималась я хорошо, на 4 с плюсом, и задница начала болеть уже в спортзале. Если бы я не съела перед тренировкой фрутилад, сил бы на все это не хватило. Не знаю, насколько это противоречит принципам белковой диеты, но энергию где-то брать надо.

Впереди углеводное меню.