-
План тренировок школы бега SkiRun
Оригинал взят у joeclumsy в План тренировок школы бега SkiRun
Что делать, если не получается бежать на пульсе до 120 ударов в минуту? Я уже давал ссылку на статью SkiRun в прошлом посте, когда писал про тест 120/30. Но прочитав ту статью, остаются вопросы, по крайней мере, у меня они остались. Прошерстив весь сайт школы, прочитав все комментарии к статьям ( Read more... ) -
Определение ПАНО
Оригинал взят у joeclumsy в Определение ПАНО
Продолжаю бегать по программе Нулевой цикл. Довел длительную до 90 минут и пробежал три раза. Пробегаю еще раз и перехожу к вычислению порога анаэробного обмена ПАНО.
Знание ПАНО позволит вам правильно строить тренировки, определить скорость, с которой необходимо бежать те или иные соревнование. Считается, что ( Read more... ) -
КАРДИО + СИЛОВАЯ
Оригинал взят у monkey_do в ***
Часто приходиться встречать мнение о том, что кардио надо делать ТОЛЬКО после тренировки. Не менее часто встречается мнение и о том, что кардио надо делать ТОЛЬКО перед тренировкой. Чтобы сразу развеять все сомнения приведу выдержки из двух замечательных статей.
( такие дела ) -
(Untitled)
Куда ты нас Плющенко, бл.., затащил?
Ребята, карьеру я возобновил!
Давайте отрежем у Плющенко ногу!
Продолжение напишу когда Плющенко завершит карьеру.
-
ПАУЭРЛИФТИНГ. Новые возможности.
Знаменитый тренер чемпионов Б. И. Шейко успешно развивает новый проект ( Read more... ) -
О полезных и вредных продуктах. Основы. Зинаида Руденко.
О пользе и вреде пищевых жиров и яичных желтков
Всё о рыбе.
Всё о мясе.
Всё о крупах. Какую кашу есть.
О пользе и вреде куринных грудок.
Хотя ролики сняты с прицелом на спортсменов, эта информация весьма ценна для любого человека. -
Восстановление после интенсивной нагрузки
В условиях покоя на нейтрализацию половины молочной кислоты, накопившейся в результате усилия максимальной мощности, организму требуется около 25 минут; за 1 час 15 минут нейтрализуется 95% молочной кислоты. После интенсивной нагрузки максимальной мощности молочная кислота выводится из крови и мышц намного быстрее, если во время восстановительной ( Read more... ) -
РОССИЯ - УРУГВАЙ 1 - 1
В этот раз совершенно не удивлён что заметки об этом матче на видном месте нет ( Read more... )
Click to view