Да, есть куда стремиться. С последнего места - только наверх :) Но вообще спринты - это же совсем другое. Если нравится бегать длинные дистанции и, может, не надо развиваться в этом направлении. Но попробовать, конечно, интересно.
Да я в этом направлении развиваться особо не планирую. Кайфа от такого бега мало - на финише не эндорфины, а рвотный рефлекс. Я буду бегать длинные, как и бегала, но одна-две тренировки в неделю у меня обязательно пока будут на скорость. Таким образом, я общую скорость на длинных тоже подтяну.
а на тренировках кстати сразу и не скажешь. я правда со многими не попадаю по времени, но с кем бегаю (кстати их вчера не было!) вроде держусь. еле еле, конечно группа клевая, я бы хотела за них выступать. только надо разрешение получиться из москвы на это. а вообще, они мотивируют сильно!
если 2км можешь пробежать со скоростью быстрее 4мин/км, то значит есть потенциал пробежать марафон с этой же скоростью 4мин/км. конечно, это трудно реализовать, но не невозможно. а полумарафон вообще без сомнений
ну ты же сама написала, что бежала уже в аэробном режиме. конечно никто не спорит, от 2км до 42км далеко. но есть много примеров как раз среди марафонцев, когда лучшая марафонская скорость доходила (ну, примерно конечно) до их лучшей скорости на 1 миле (т.е. даже меньше, чем 2км) когда они только начинали карьеру. можно подумать, что после всех этих лет тренировок их скорость на 1 миле тоже улучшилась, и в теории это так, но на практике это никто не подтвердил. или мало кто
звучит для меня нереально. думаю, все-таки, что бежать 2км из 8ми минут в разы легче научиться, чем марафон из 3х. эту скорость бы пока до 5ки дотянуть. вот выбегу 5км из 20, тогда может и поверю)
Я такии тесты никогда не делала. мне сложно судить, насколько это хороших результат для нас, любителей. А как часто эти тесты проводятся? Это что-то типа контрольных замеров? Как мой FTP тест на велосипеде? А в 10 минут перерыва рекомендуют просто тянуться и отдыхать или можно медленно трусить? Попробовать, что ли, самой сделать такое.
Нет, Кать, это просто контрольный тест у данного тренера, приурочен к рождеству. Он пишет программу для группы и, думаю, отталкивается от этих тестов. Тест регулярный. По нему кстати хорошо видно, кто больше спринтер, кто больше стаер. Честно, в его программу я полностью не вникала. В ней бег 6 раз в неделю, три из них в манеже. А я с этой группой хожу только один раз в манеж и все. Максимум еще раз в манеже при плохой погоде добавлю, но сейчас на улице нормально бегать и я бегаю сама. Но он вроде их неплохо там тренирует! Ребята все будь здоров! Да и девушки...
между забегами можно трусить (я трусила немного), можно лежать, можно блевать. делай, что хочешь) надо просто кажды отрезок сделать на 100% кстати, можешь посмотреть на мой трек и там на пульс. так вот даже на забеге в 1000м пульс не достигает максимума. про 300 и 500 я вообще молчу. хоть как то можно приблизить пульс к максимальному только на 2км в полную мощь
Comments 27
Но вообще спринты - это же совсем другое. Если нравится бегать длинные дистанции и, может, не надо развиваться в этом направлении. Но попробовать, конечно, интересно.
Reply
Я буду бегать длинные, как и бегала, но одна-две тренировки в неделю у меня обязательно пока будут на скорость. Таким образом, я общую скорость на длинных тоже подтяну.
Reply
Reply
Reply
Все очень быстрые.
Reply
группа клевая, я бы хотела за них выступать. только надо разрешение получиться из москвы на это.
а вообще, они мотивируют сильно!
Reply
быстрее 4мин/км, то значит есть потенциал
пробежать марафон с этой же скоростью 4мин/км.
конечно, это трудно реализовать, но не невозможно.
а полумарафон вообще без сомнений
Reply
что то я не верю в это. может это для мужчин так?
Reply
аэробном режиме. конечно никто не спорит,
от 2км до 42км далеко. но есть много примеров
как раз среди марафонцев, когда лучшая марафонская
скорость доходила (ну, примерно конечно) до
их лучшей скорости на 1 миле (т.е. даже меньше, чем
2км) когда они только начинали карьеру. можно подумать,
что после всех этих лет тренировок их скорость
на 1 миле тоже улучшилась, и в теории это так, но на
практике это никто не подтвердил. или мало кто
Reply
думаю, все-таки, что бежать 2км из 8ми минут в разы легче научиться, чем марафон из 3х.
эту скорость бы пока до 5ки дотянуть. вот выбегу 5км из 20, тогда может и поверю)
Reply
Reply
Он пишет программу для группы и, думаю, отталкивается от этих тестов. Тест регулярный. По нему кстати хорошо видно, кто больше спринтер, кто больше стаер.
Честно, в его программу я полностью не вникала. В ней бег 6 раз в неделю, три из них в манеже. А я с этой группой хожу только один раз в манеж и все. Максимум еще раз в манеже при плохой погоде добавлю, но сейчас на улице нормально бегать и я бегаю сама. Но он вроде их неплохо там тренирует! Ребята все будь здоров! Да и девушки...
Reply
кстати, можешь посмотреть на мой трек и там на пульс. так вот даже на забеге в 1000м пульс не достигает максимума. про 300 и 500 я вообще молчу. хоть как то можно приблизить пульс к максимальному только на 2км в полную мощь
Reply
Leave a comment