Привет, Друзья! я вернулась! ура ( Read more... )

Меня не теряйте! Проблемы в личной жизни. Все эти дни были супер-низкокалорийными, помню ела в воскресенье суши, вчера в столовой ела, а так аппетита нет совсем. Сегодня иду на тренировку.

Вес: --
3 кулака: поддерживающий (завтрак: кефир 250 мл., чай зеленый 1ст.л. сиропа шиповника, шоколад 2 дольки 70% какао, обед: котлета рыбная - 1 кулак, салат мимоза 1 кулак, сок апельсиновый, ужин суши 300гр.)
Физ. нагрузка: спорт 1 час
Выпито: 1,5 л. Воды.

Вес: --
3 кулака: поддерживающий (завтрак: кофе экспрессо, чай зеленый, обед: омлет 1 кулак, макароны - 1 кулак, ужин: кефир 250 мл 2,5%, 30 гр. мультизлаковых хлопьев, чай зеленый, перекус: мандарины 2 штуки, хурма 1 штука, киви 1 штука)
Физ. нагрузка: спорт 1 час
Выпито: 1,5 л. Воды.
P.S. кухню не привезли, я расстроена!

Вес: -
Три кулака: поддерживающий (завтрак: кофе, чай зеленый, обед: плов с курицей и грибами -1 кулак, сок абрикосовый 200 мл., ужин: запеканка с рыбой и картофелем, сметана 15% 1 ст. л., перекус: мандарин 1 большой, 1 груша)
Спорт: 1 час.
Вода: 1 литр.

вес ( Read more... )

Вес ( Read more... )

Вес! 54.7 УТРОМ!!
Три кулака: низкокалорийный (завтрак: кофе экспрессо, перекус: кофе экспрессо))) обед: салат из помидор 2 штуки, листья салата, сыр Фета 50 гр., ужин: 2 зразы с сыром + 1 ложка сметаны 15%, чай фруктовый )
Спорт: нет
Вода: 1 литр.
P.S. Вот кто не сбрасывает вес, так это я! Жесть…

Вес: -
Три кулака: поддерживающий (завтрак: кофе, кефир 1% 0,25 мл + 30 грамм мультизлаковых хлопьев, перкус: 0,25 мл кефира, ужин: 1 яйцо, салат из овощей 1 кулак, хлеб из цельнозерновой 1 кусок, перекус: хурма (средняя) 2 шт., 1 груша, чай фруктовый )
Спорт: 1 час.
Вода: 1 литр.

Вес: -
Три кулака: поддерживающий (завтрак: кофе, обед: салат греческий, куриная котлета, перекус: запеканка творожная плюс ложка сгущенки, яблоко, груша; ужин: филе куриное 1 кулак, 2 помидорки)
Спорт: зарядка 10 минут, работа с собственным весом 1 час.
Вода: 1 литр.