12.11.2016 - 10K - Barbara Runde 2016

[yuriy_bezsonov]

На прошлых выходных решил проверить теорию суперкомпенсации и пробежать 10к через две неделю после марафона.
Результат хороший: личный рекорд на 10к - 37 мин 38 сек., 7-е место в общем зачете, 3-е место в категории М35

Comments

[sandlex]

Отличное время, поздравляю! Догонять и догонять :-)

[yuriy_bezsonov]

Спасибо :)

[alexanderr]

поздравляю с личным рекордом!!

у этих двух чуваков слева от тебя на фотографии такой вид, что они могли бы быть и в моей возрастной группе :-)

впрочем, по внешнему виду ни за что не догадаешься, кто ча что способен. вот это видео мне очень нравится, смотрел 100 раз и могу бесконечно смотреть. Carlsbad 5000, мужики за 40, лидеры бегут в темпе 3мин/км, а потом еще и безумный финиш

https://www.youtube.com/watch?v=BaRpry_T-L8

легко найти и элитное видео, но там просто невероятное как всегда, 13 минут

[yuriy_bezsonov]

Спасибо :)
Или у меня начнут спрашивать паспорт :) Особенно учитывая что в следующем году я уже в М40

[newel]

поздравляю.
но супер компенсации видно, что нет.
и калькуляторы с пульсом это показывают. просто ты щас очень хорош, на волне.
ПС пора тебе и аватарку менять: тогда наверное десятка за 50м была ))

[yuriy_bezsonov]

Спасибо.
Суперкомпенсация наверное есть, но марафон слишком большая нагрузка, он ломает, и после него только восстанавливаться.
А вот половинка или 10к дает компенсацию через 2-3 недели. Видимо по этому и рекомендуется перед марафоном за месяц 21к, за две недели - 10к забеги. И это таки работает.

Аватарка со времен когда я вообще не бегал :) Моя первыя десятка была полтора года назад, 43 мин. Первый мой забег в принципе, который я побежал в легких кроссовках с дропом 4 мм и потом месяц не мог бегать вообще из-за воспаления надкостницы.
Сейчас тоже не бегаю неделю :)