12.11.2016 - 10K - Barbara Runde 2016
На прошлых выходных решил проверить теорию суперкомпенсации и пробежать 10к через две неделю после марафона.
Результат хороший: личный рекорд на 10к - 37 мин 38 сек., 7-е место в общем зачете, 3-е место в категории М35
Но хотелось-то большего :)
Забег небольшой, поэтому стартовать удалось в первом ряду. Наверное из-за этого я взял слишком быстрый темп и потом это мне аукнулось.
Километра 3 я я бежал четвертым, потом пару километров пятым. На горке вернулся на четвертое место.
Но потом меня обогнала троица из одного из беговых клубов и дальше я уже просто страдал оставшиеся 4 км.
Но на 10-м км. остались силы на победный рывок и я финишировал седьмым. Никогда не сдаваться :)
Победитель тоже в группе М35 с результатом 0:33:56
Хорошие новости:
- после марафона можно бежать 10к
- я могу конкурировать если есть горки. Небольшой вес позволяет обгонять вгору.
- личный рекорд есть личный рекорд, это всегда хорошо. И 3-е место, пусть и в группе, тоже приятно.
- первые 5к я пробежал за 18:25, немного быстрее чем 5к в мае (18:40)
Плохие новости:
- Или еще не восстановился или скорости мне таки не хватает. По всем калькуляторам я должен бежать 10к быстрее.
- пульс низковат для этой дистанции
- может быстрое начало тоже повлияло.
- а может просто переохладился, так как не смотря на солнечную погоду, было всего 2-3 градуса тепла. На стадионе было комфортно, но в лесу не очень. На будущее нужно обязательно одевать перчатки и нарукавники.
10к для меня получается травматичной дистанцией. После первых 10к я не мог бегать месяц. После вторых 10к - тоже вынужденная беговая пауза. Видимо скорость плюс накопленная усталость дает о себе знать. Но сейчас уже поздно что-то менять, придется таки делать вынужденное межсезонье.
Посмотрим что будет дальше ...
Результат хороший: личный рекорд на 10к - 37 мин 38 сек., 7-е место в общем зачете, 3-е место в категории М35
Но хотелось-то большего :)
Забег небольшой, поэтому стартовать удалось в первом ряду. Наверное из-за этого я взял слишком быстрый темп и потом это мне аукнулось.
Километра 3 я я бежал четвертым, потом пару километров пятым. На горке вернулся на четвертое место.
Но потом меня обогнала троица из одного из беговых клубов и дальше я уже просто страдал оставшиеся 4 км.
Но на 10-м км. остались силы на победный рывок и я финишировал седьмым. Никогда не сдаваться :)
Победитель тоже в группе М35 с результатом 0:33:56
Хорошие новости:
- после марафона можно бежать 10к
- я могу конкурировать если есть горки. Небольшой вес позволяет обгонять вгору.
- личный рекорд есть личный рекорд, это всегда хорошо. И 3-е место, пусть и в группе, тоже приятно.
- первые 5к я пробежал за 18:25, немного быстрее чем 5к в мае (18:40)
Плохие новости:
- Или еще не восстановился или скорости мне таки не хватает. По всем калькуляторам я должен бежать 10к быстрее.
- пульс низковат для этой дистанции
- может быстрое начало тоже повлияло.
- а может просто переохладился, так как не смотря на солнечную погоду, было всего 2-3 градуса тепла. На стадионе было комфортно, но в лесу не очень. На будущее нужно обязательно одевать перчатки и нарукавники.
10к для меня получается травматичной дистанцией. После первых 10к я не мог бегать месяц. После вторых 10к - тоже вынужденная беговая пауза. Видимо скорость плюс накопленная усталость дает о себе знать. Но сейчас уже поздно что-то менять, придется таки делать вынужденное межсезонье.
Посмотрим что будет дальше ...