Заметка о пяти пальцах - Vibram Five Fingers KSO Evo
С началом тренировок со свободными весами в зале я понял что беговые кроссовки для этого не подходят: ненужная амортизация, стопа плохо двигается. Поиск по Интернету показал что есть как минимум два других направления обуви для зала: кеды типа Comverse и минималистичные Vibram Five Fingers. Так как цель была не только силовые упражнения, но и укрепление стопы не очень длинными пробежками на беговой дорожке, то выбор пал на Vibram Five Fingers KSO Evo.
KSO значит Keep Stuff Out :) Ничего лишнего.
Вес около 130 г.
Insole: 2 mm EVA + Antimicrobial Drilex Sockliner. Midsole: нет; Rubber: 3mm - подошвы почти нет.
Upper Material: Polyester Fabric
Vegan - подходят для веганов :)
Я сделал 5+ силовых тренировок в этих кроссовках и пробежал 21,1 км (3-5 км за раз) и хочу поделиться промежуточными выводами.
Для силовых тренировок они идеальны: ничего лишнего, стопа отлично чувствует поверхность, двигается во всех направлениях.
Особенно хорошо выполнять подъемы на носках со штангой - чувствуешь каждую фазу движения.
Бег на беговой дорожке - тоже хорошо. Я начал с 2 км, сейчас бегаю 5 км - как раз нормально после часа силовых занятий.
Так как дроп 0 и минимум подошвы, то кроссовки фактически требуют бега на носок или средину стопы. Это именно то что мне сейчас нужно, для тренировки голени и укрепления мышц стопы. Хочу минимизировать проблемы со стопой в будущем, которые у меня возникли после быстрой 10ки. Само собой после подъемов на носок со штангой и бегом 5 км на носках икры немного побаливают, но это показывает что эффект есть :)
Побочный хороший эффект - более высокий каденс бега, что бы минимизировать время контакта с дорожкой.
Кроссовки как вторая кожа на ноге, плотно охватывают стопу. Я бегаю в носках с пальцами, что бы минимизировать возможное натирание. Также носки вбирают пот и кроссовкам меньше достается.
Это кстати общеизвестный минус данного типа обуви - они начинают пахнуть :) Я потею не сильно, но что бы минимизировать эффект одеваю носки, начал пользоваться спреем с мятой и раз в неделю буду стирать. Благо они подходят для машинной стирки.
Через несколько недель попробую бегать в них интервалы на треке, может быть когда то выйду и на асфальт, но это не основная цель. На асфальте и грунте я использую сейчас Hoke One One Clifton 3 :) - минимакси обувь.
А как у вас? Был опыт использования минималистичной обуви?
KSO значит Keep Stuff Out :) Ничего лишнего.
Вес около 130 г.
Insole: 2 mm EVA + Antimicrobial Drilex Sockliner. Midsole: нет; Rubber: 3mm - подошвы почти нет.
Upper Material: Polyester Fabric
Vegan - подходят для веганов :)
Я сделал 5+ силовых тренировок в этих кроссовках и пробежал 21,1 км (3-5 км за раз) и хочу поделиться промежуточными выводами.
Для силовых тренировок они идеальны: ничего лишнего, стопа отлично чувствует поверхность, двигается во всех направлениях.
Особенно хорошо выполнять подъемы на носках со штангой - чувствуешь каждую фазу движения.
Бег на беговой дорожке - тоже хорошо. Я начал с 2 км, сейчас бегаю 5 км - как раз нормально после часа силовых занятий.
Так как дроп 0 и минимум подошвы, то кроссовки фактически требуют бега на носок или средину стопы. Это именно то что мне сейчас нужно, для тренировки голени и укрепления мышц стопы. Хочу минимизировать проблемы со стопой в будущем, которые у меня возникли после быстрой 10ки. Само собой после подъемов на носок со штангой и бегом 5 км на носках икры немного побаливают, но это показывает что эффект есть :)
Побочный хороший эффект - более высокий каденс бега, что бы минимизировать время контакта с дорожкой.
Кроссовки как вторая кожа на ноге, плотно охватывают стопу. Я бегаю в носках с пальцами, что бы минимизировать возможное натирание. Также носки вбирают пот и кроссовкам меньше достается.
Это кстати общеизвестный минус данного типа обуви - они начинают пахнуть :) Я потею не сильно, но что бы минимизировать эффект одеваю носки, начал пользоваться спреем с мятой и раз в неделю буду стирать. Благо они подходят для машинной стирки.
Через несколько недель попробую бегать в них интервалы на треке, может быть когда то выйду и на асфальт, но это не основная цель. На асфальте и грунте я использую сейчас Hoke One One Clifton 3 :) - минимакси обувь.
А как у вас? Был опыт использования минималистичной обуви?