Питание до и во время марафона.

[yuriy_bezsonov]

Перед марафоном я много читал о вариантах подводки к марафону, в том числе по питанию и это реализовалось в следующей стратегии, которая, судя по результату, была достаточно выигрышной. Бежалось очень комфортно, вторая часть быстрее первой, «стены» не было. Может данный опыт поможет кому-то в его собственной подготовке

Comments

[alexanderr]

да, это интересный опыт.
я бегал много марафонов, но никогда
не делал углеводной разгрузки/загрузки.
хотя слышал и читал про это много.
не хочется изменений ни в чем перед
стартом. по опыту я знаю, что не
только мясо, а и многие овощи перевариваются
долго. поэтомы я обычно в последние дни
перехожу на простые углеводы, да и все.
рис, макароны, хлеб

[yuriy_bezsonov]

Овощи и фрукты я тоже минимизировал за три дня до марафона, а за 1-2 до марафона из фруктов только бананы были. В дороге на марафон кроме бананов, батончиков и булок других вариантов особенно не было.