Roman Pyasta - I AM…

[yuriy_bezsonov]

Не могу не поделиться великолепным постом Романа.
Мотивация и тяжелая работа плюс определенная доля удачи = великолепный результат!

--------------

Roman Pyasta

My new 2:44:15 PR at Chicago marathon 2018. How did I get my 46 year old body and a mind, that gave up on trying to improve marathon PRs anymore, to grow in less then a year into a 2:44

Comments

[yuriy_bezsonov]

А для меня в этом посте главное - не ищи срезки, работай.
Современное общество любит лайфхаки и серебряные пули.

Ты никогда не узнаешь есть ли рядом лестница, пока не попробуешь вскарабкаться на стену.

Секрета в тренировках то большого нет :)

[newel]

run PR 2:46:12 in Phoenix 2/2018, my best ever ‪2:55‬ Boston in strong headwind, and ‪2:47‬ Utah Valley at 6000 feet elevation 6/2018.

А в феврале с подводкой он был бы не готов?! )

[yuriy_bezsonov]

Трудно сказать. Две минут на этом уровне это очень не мало.

[alexanderr]

заметь, чувак пробежал 2:55 в Бостоне *в этом году*, когда первое место было 2:15 у мужиков и 2:39 у женщин

[alexanderr]

получается так: побегал 3 недели по 80 миль и тут же в феврале 2:46 марафон.

смешно, правда

[yuriy_bezsonov]

результат есть результат :)
Это три пиковые недели в феврале, да и начало то не с нуля, а 3:08 марафона в октябре 2017 .

[alexanderr]

т.е. с 3:08 чтобы перейти на 2:46 за полгода достаточно побегать по 80 миль в неделю? конечно, 80 миль помогут, но не на 22 минуты.

[yuriy_bezsonov]

Ему видимо помогли.

9 years and 37 marathons of experience
training was low mileage but high intensity
sub ‪3:00‬ marathons with barely 35-50 max weekly miles

Т.е. практически увеличение объема в два раза, а это много.

У меня есть второй пример, когда просто выход на 130+ в неделю дал возможность выхода из трех и половинки из 1:19.

[nameless__one]

Знаешь, я вот согласен с комментариями выше. Я безусловно уважаю его подход. Но тот факт что он в феврале после относительного небольшого периода base-building пробежал за 2:46 не убеждает меня что всё это было необходимо для перехода от 2:46 к 2:44. ИМХО на этом уровне есть много переменных "стоимостью" больше чем в две минуты. Да что там на этом уровне. Помнишь что Кипчоге говорил в прошлом году в Берлине? Что он был готов к рекорду, но дождь помешал. То есть для человека на абсолютном максимуме влияние дождя - в районе пары минут.

Роман сделал этот блок - и молодец. Но я бы сказал что две минуты разницы при таком комплексном подходе - это немного. И полагать сейчас что он уже упёрся в свой потолок и без такого блока две минуты никак не скинуть - мне кажется что это пост-рационализация.

[yuriy_bezsonov]

Пост скорее о постановке цели и достижении результата. А метод достижения вторичен. Это мог быть и объем и интенсивность. Но в любом случае это большая работа.

И не надо недооценивать две минуты в марафоне, на любом уровне, если это не первые марафоны :)
Люди с 3-01 на суб 3 не могут долго попасть, а это тоже 2 минуты :)

Интересно какой у него будет прогресс дальше. Так как Чикаго был только первой попыткой из трех марафонов в плане и первая же попытка сработала.

[xatkaru]

Да уж, совсем другой мир. Если я куда-то хочу попасть быстрее, я пересяду на велосипед/мот/автомобиль.

А бег - так, для поддержания себя в форме. Но это не значит, что надо недосыпать или обжираться фаст-фудом, конечно.

[yuriy_bezsonov]

Просто у всех разные цели и это нормально :)
В данном случае (как и любая работа на результат) это уже за пределами необходимого минимума для поддержания формы. И все активности вокруг бега это минимизация последствий от работы на результат.