Мотивационное-2
Нет времени на фитнес?
Совсем нет?
А 4 минутки найдется? Вот вам тогда программа:
Click to viewДля тех, кто не спикает на инглише, объясню суть: запускаете таймер, 15 секунд бег на месте с высоким подниманием коленей, 5 секунд отдыхаете, 15 секунд выполняете второе упражнение (не знаю, как оно по-русски называется, по-английски - маунтин клаймер, т.е. типа карабкание на гору), 5 секунд отдыхаете. Повторить 4 раза. Начать рекомендую с легкой минутной разминки (вращение головой, вращение руками, вращение тазом), а закончить - растяжкой. Я включила этот комплекс в программу утренней зарядки.
Хинт 1. Понятно, что комнату желательно проветрить.
Хинт 2. Мамочки могут делать зарядку вместе с детьми.
Хинт 3. Таймер онлайн можно найти тут http://www.beach-fitness.com/tabata/
Опять же, подсказка для тех, кто не владеет английским, какие цифры выставлять:
Нажимаете кнопочку "Start" и вперед. На последних кругах рекомендую поддерживать вываливающийся язык руками.
Удачи! И пусть количество красоты в мире увеличивается!
P.S. Количество красоты в мире можно увеличить, если нажать кнопочку "Рекомендовать запись" внизу страницы.