Нет времени на фитнес?
Совсем нет?
А 4 минутки найдется? Вот вам тогда программа:

Click to view

Для тех, кто не спикает на инглише, объясню суть: запускаете таймер, 15 секунд бег на месте с высоким подниманием коленей, 5 секунд отдыхаете, 15 секунд выполняете второе упражнение (не знаю, как оно по-русски называется, по-английски - маунтин клаймер, т.е. типа ( Read more... )