Икры

[white_r_a]

Фото-доказательство, что я их качаю, но они не растут.

Comments

[hall_boy]

другие упражнения есть, а не ток сгибание разгибание в станке

[white_r_a]

Я помню, ты писал.
Но чот не представляю, как это на практике сделать.

[hall_boy]

у тебя в мотивации ролик про кроссфит, вот там самая замечательная хрень, салазки, которые мужик по стадиону толкает. где тебе такие взять? ну драндулет свой тяни толкай)) жену за руль и в горку.

[white_r_a]

Зимой? Сцепления с дорогой не особо, но за подсказку спасибо)))

[pa_to_ka]

9 из 10 классных икр, которые я знаю применяют "локальные втирания икры")

[white_r_a]

да вот, я думаю, что в конечном итоге так и будет.

[northerncmf]

Самые трудные мышцы, если не повезло с генетикой. Под разными углами пробуй пробивать. Хотел написать про толкание салазок но опередили. Одно из лучших упражнений на развитие икр, по моему мнению. Бонусом эще и функционал подтянешшь))

[vanuna]

не знаю, правда ли это. Читал в инетернетах, что в день кача надо съедать 40белков, тогда любая мышца выростит

[star_1_9_7_9]

Икры-это от природы. Я год только как первый раз гантелину в руки взяла. Но икры у меня всегда были огого в сравнении со всей остальной мышечной массой. Качались только от одной ходьбы. И всегда я их ненавидела лютой ненавистью, свои икры, которые ни в одни сапоги не влезали никогда. Но то было раньше. Зато сейчас я их изолировано не тренирую совсем. Мне достаточно той нагрузки на ноги, что у меня есть в силовых упражнениях+ ходьба в быстром темпе.