Режим сна как поле для экспериментов

[what_and_why]

В начале лета я узнала, что через три недели мне придётся один раз бодрствовать с 7 до 11 часов утра, к тому же провести эти часы за рулём, к тому же первые два часа - в одиночестве. У меня было время, чтобы подготовиться к раннему подъёму, но сначала надо было выбрать один из вариантов

Comments

[zinaida_s]

А мне поспать часа два оказывается лучше, чем не спать совсем, как показывает практика. Ближайший раз это будет 1 сентября

[what_and_why]

Я про себя тоже всегда так думала (например, перед ранним авиарейсом я всегда спала 2-4 часа, потому что иначе не выдержала бы это всё).

Но сейчас я поняла, что эффект зависит от планов на этот день: если мне предстоит много часов каких-то дел (поездок, перелётов, работы и так далее), то надо хоть немного поспать перед этим. Потому что продержаться до следующего вечера после бессонной ночи будет очень тяжело.

А если у меня только одно важное утреннее дело, и сразу после него я пойду спать (то есть примерно на 4 часа позже, чем обычно), то мне комфортнее совсем не ложиться до утра. (Например, ещё и по такой причине: если я проспала ночью меньше 6 часов, то у меня болит живот, это абсолютно неизбежно. После 2-4 часов сна он точно будет болеть, и без таблеток я ничего не смогу делать. А если совсем не ложиться, то ничего такого нет, организм просто дождётся, пока я пойду спать.)

[levyi_botinok]

Эксперимент не чистый. Во втором случае вы не были за рулём

[wondereng]

[levyi_botinok]

Я-то могу! Нынче будильники с повторами, я встаю на третий-четвертый раз, приходится ставить раньше нужного.
Возрастная проблема другая - стал по выходным просыпаться без будильника, проспав всего-то 7 часов, даже если вставать не нужно! Обычно я по выходным отсыпался за неделю. Но будильник в выходные все еще стоит, поскольку если я просплю больше 11 часов (что было запросто), то потом может болеть голова.

[what_and_why]

Мне кажется, это какая-то повышенная эмоциональная чувствительность. Или даже тревожность. В моём случае - точно. Если заведён будильник, я совершенно точно начинаю переживать, и поэтому не могу спать.

[wondereng]

[what_and_why]

Я могу заснуть в любое время, когда почувствую сонливость :-). Всегда так делаю - иду спать, как только захотелось. Отлично работает :-).

В редких случаях, когда нет возможности лечь спать (я не дома), пытаюсь как-то продержаться до возвращения домой. Или просто посидеть в удобном кресле, закрыв глаза, минут 20. После этого становится легче дожить до возвращения домой.

[what_and_why]

Но интереснее другое: я обычно могу проснуться в заданное время, если это не ночной сон. Например, говорю себе: "Пойду посплю минут сорок". Смотрю на часы, отрубаюсь, открываю глаза - прошло ровно 40 минут! Причём это не обязательно какие-то "круглые" цифры - допустим, если я пошла спать в 20:17, то проснусь в 20:57. Как это у меня получается - я не знаю. Если начинаю задумываться и планировать, превращаюсь в сороконожку, которая забыла, как ходить, когда пыталась продумать порядок использования лапок.

[irtim]

Мы в декабре пропустили ночь из-за перелета, прилетели в командировку и работали. Потом пытались дотянуть до вечера, но не смогли и легли спать около 5 или 6 вечера.
Во-первых - остаться на месте на пару дней было хорошим решением:) во-вторых мы рассинхронизировались не только со временем суток, но и друг с другом:)
Было странное ощущение. Я нормально функционировала - работала, водила машину, гуляла, но вдруг начинала хотеть спать и засыпала где была.
Когда вернулись домой - все более-менее встало на свои места дня за 3.

[what_and_why]

Интересно. У меня в обычной жизни всё так и происходит: я что-то делаю, потом вдруг начинаю хотеть спать. Обычно это не проблема: я или дома, или где-то недалеко, откуда можно доехать домой минут за 15. Если далеко, но не одна, то меня выручает третий ряд сидений в нашей машине :-) - там лежат подушки, можно отлично устроиться и поспать. А вот если одна и надо ехать домой, это хуже всего. Но я неплохо знаю себя, поэтому могу избегать таких ситуаций

[irtim]

Мы работаем в одно время и это должно быть примерно с 10 до 18, вариации возможны, но не слишком.
А тут график поплыл в разные стороны вообще:)
И я не знала, какое время суток, когда просыпалась:)

[what_and_why]

А, да, это всё усложняет :-). У нас примерно с 12 до 18 кто-то один из двоих должен проверять почту, но реально можно и с 14 часов начинать.

[ellenao]

Я бы вначале до чтения текста, как раз посоветовала вариант 3 :(

[what_and_why]

Да я и сама всегда так делала! Исходила из того, что перестраивать режим - дело долгое и хлопотное, лучше один раз помучаться, чем несколько недель. И из того, что лучше хоть какой-то отдых, чем никакого.

А оказалось, что ничуть не лучше.

Мне вот завтра опять предстоит уехать из дома в семь утра на несколько часов - и я решила, что правильнее не ложиться спать, чтобы не болел живот во время поездки. Кстати, я в студенческие годы не ложилась спать перед экзаменами: всю ночь училась, а утром ехала к открытию здания (к половине восьмого) и занимала очередь, чтобы сдавать первой. И потом ехала домой спать. Тогда я на горьком опыте поняла, что после короткого сна я очень плохо соображаю, да ещё и проспала один экзамен на первом курсе.

[ellenao]

Это очень интересно. Потому что после сна я не соображаю тоже часа 3. Но не фиксировала. Сейчас вспомнила ваши измерения сна и работоспособности. Вообще все вопросы надо так решать.
Недавно я попросила сына пропылесосить. Оказалось это занимает 3 минуты. А разговоров и сопротивления на полдня. Сейчас он сам готов на эти три минуты и вопрос закрыт.

[what_and_why]

Попробуйте понаблюдать за собой - можно будет точнее понять, через сколько часов после сна можно приступать к работе. (Кстати, у меня это ещё и от времени суток зависит! Часов с шести вечера я уже могу работать, даже если встала совсем недавно. Вот такой интересный феномен. Сегодня я встала в пять вечера - легла спать в десять, после утренней поездки по делам. И почти сразу мозг включился.)

И с минутами - да! :-) Мне тоже очень помогает точное знание, что сколько времени занимает. Гораздо приятнее понимать, что справлюсь за 5 минут с неприятным делом, чем приступать к нему без этого знания.