Марафон на носу, а у меня шнурки не поглажены

[volunteerist]

Что-то я немножко в панике - до марафона осталось всего 44 дня, а я бегать не могу! И вроде ничего не предвещало беды, во вторник-среду я решил не бегать, чуть больше отдохнуть (до этого непростая неделя была). В среду только на велосипеде покатался, но без фанатизма (в виде транспорта) и это была далеко не первая велопоездка в этом году. В четверг

Comments

[katia_itri]

А о планах - я уже несколько новичков "выпустила" в жизнь по планам Hal Higdon. У него отличные планы для начинающих марафонцев без спортивного прошлого. Подводят к старту без травм и в хорошей форме. С ними не надо расчитывать на рекорды (хотя эдвансед планы у него вполне себе), но если цель закончить свой первый марафон, не слить подготовку и подойти к старту без травм - это то, что нужно. Вот сейчас я жду, если один из моих друзей выиграет лотерею на свой первый марафон, и тоже "посажу" его на один из этих планов.

[volunteerist]

Посмотрел планы Hal Higdon. Ну я получается в чем-то похоже на его Intermediate-планы сейчас и готовлюсь. Ну так плюс-минус по объемам схоже - и по распределению темпа на разных пробежках - обычно большую часть я бегаю в легком темпе, но раз в неделю в марафонском (а скорее даже полумарафонском или быстрее) темпе что-то бегу обязательно. Надо подробнее потом поизучать эти планы - интересно, спасибо.

[anonymous]

Оренбург с тобой! Береги крестообразные связки на коленях. Удачи, личных побед!

[volunteerist]

Спасибо! Буду беречь.

[alexanderr]

то есть в апреле подряд 4 воскресения официальный старт.
это очень много. ну, т.е. это просто сама по себе нагрузка,
даже безо всякого бега.

оказаться там в нужное время в нужном месте, с номером,
в правильной одежде. знать и спланировать все до и после.
заметный дополнительный стресс

я бы наверное сделал из этих 4х только один какой-то,
самый интересный, но на полное усилие. а в остальные
выходные работал бы над долгим бегом. хорошо сделать 35км
например, разок. в любом темпе. или 37км

[nameless__one]

Интересный момент. Я как-то не думал про это раньше в таком контексте. Спасибо за tip-off.

[volunteerist]

Понятное дело, что все эти 4 старта я с полным усилием не побегу. Главное - это первый из них: 30 км Гатчина-Пушкин. Его я хочу пробежать с полной выкладкой, заодно оценить свою форму и прикинуть с каким темпом бежать марафон. Это за 5 недель до марафона

[yuriy_bezsonov]

Главное на тренировочных забегах совмещенных с соревнованиями удержаться от превращениях их в настоящие соревнования :). Особенно когда кажется что можешь на новый личный рекорд претендовать и вот еще парочку медленнее бегущих обогнать :) ...

[romti]

Выздоравливай, нельзя с травмой выходить на такую дистанцию.

[fiesta_eterna]

первое правило бойцовского клуба при подготовке к любым соревнованиям да и вообще касательно бега говорит про то, что лучше недобегать, чем перебегать. Особенно с травмой.
Лечи колено и увидимся в Киеве ;)

[volunteerist]

Да, хорошие советы. Главное сейчас не расшибиться :)
Я отдохнул несколько дней и вроде хорошо, пробежался вчера - вроде все как обычно. Но надо следить это да...
В Киев как раз сегодня билет купил :)