(Untitled)

[vmgor]

Дано: на одной ноге пяточная шпора и, возможно, какие-то другие проблемы со связками. На второй ноге что-то очень похожее. Ходить могу, но радости от этого не получаю. Вес на 15 кг. больше нормы. Полное отсутствие физической нагрузки в течение года (и почти полное - в течение лет 10).

Требуется: пробежать в этом году марафон.

Comments

[skazka_skazok]

Ну, со своей стороны могу предложить только один вариант - ограничить вас в пище. Короче - кормить не буду! Правда есть еще французский вариант диеты, ну там где присутствует кекс....)))

[vmgor]

Французская диета - для девчонок.

[bluedrag]

C весом относительно просто: считать калории и строить графики. Начни с 1500 калорий в день -- глядишь, за 15 недель лишний вес и сбросишь.

С марафоном сложнее из-за шпоры. Может, поставить себе какую-нибудь более шпоро-совместимую цель? Например, проехать на велосипеде 200 км. (или хотя бы 100 миль).

В любом случае, каждый день отслеживать прогресс и публиковать его здесь. Тогда не отступишься. Ну и мы поддержим.

[vmgor]

С весом всё совсем просто - перестать есть и через 2-3 недели лишнего веса как не бывало. Возможно я так и сделаю. Но цели сбросить вес как таковой у меня нет, я просто упомянул важное (как мне кажется) обстоятельство.

Бегать мне существенно проще, чем ездить на велосипеде (особенность местного градоустройства), да и марофон - более психологически значимая цель.

[bluedrag]

Длительное голодание -- безусловно, самый простой и быстрый способ похудеть, но я не думаю, что самый эффективный с точки зрения дальнейшего поддержания веса. Я бы не советовал.

Марафон -- более психологически значимая цель, чем 200 км. на велосипеде? Попробуй 500.

То, что бегать проще, я, разумеется, согласен, но что будем делать со шпорой?

[vmgor]

Если считать калории - велик риск скатиться на неполноценную диету (например, наверняка возникнет соблазн сэкономить на жирах). Я подозреваю, что моей ноге уже может чего-то не хватать, и не хочу усугублять ситуацию.

С другой стороны, за время длительного голодания разум отучается хотеть есть и какое-то время отчетливо слышно голос тела, так что начинать строительство правильной диеты удобно именно так.

"Марафон" - более психологически значимая лексема, чем любая из цифр :)

[vtail]

http://www.amazon.com/Marathon-Ultimate-Training-Hal-Higdon/dp/B000RK71BE/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1237917349&sr=8-1

20-ти недельная программа подготовки к марафону (я ей пользовался до 12-ой недели, вполне успешно - пробежал пол-марафона в СФ - а потом забросил из-за разгильдяйства). Для начала программы нужно уметь пробегать 3 мили 2-3 раза в неделю.

В этом году осталось 40 недель, так что цель вполне достижимая. Не уверен, что в России есть марафоны около нового года, но в Америке - дофига. Если будет желание, можно вместе зарегистрироваться на какой-нибудь (американский) марафон и начать к нему готовиться.

[vtail]

Что такое пяточная шпора, и совместима ли она с бегом, я, впрочем, не знаю - думаю, стоит проконсультироваться у врача.

[vtail]

Если ты в течении 2 часов дашь ответ, что тебе это книжка нужна, то Люба тебе её купит и привезёт за $3.99+$6.99 в эту пятницу.

[bluedrag]

Не совсем в этом году, но почти: я планирую пробежать Тивериадский марафон в следующем январе. Присоединяйся!

[bluedrag]

Как успехи-то? Как бег? Как шпора?

[vmgor]

Пробежал вчера 3.7 км. Шпора не отсохла :)

[vmgor]

Почему-то ссылка не вставилась:http://maps.yandex.ru/?ll=37.413277%2C55.843439&spn=0.045401%2C0.012388&l=sat&rl=37.414724%2C55.848422~0.00124

[bluedrag]

Ну, очень неплохо. Если шпора не мешает, продолжай в том же духе!

Десять кругов сделаешь -- к марафону готов.