(Untitled)
Дано: на одной ноге пяточная шпора и, возможно, какие-то другие проблемы со связками. На второй ноге что-то очень похожее. Ходить могу, но радости от этого не получаю. Вес на 15 кг. больше нормы. Полное отсутствие физической нагрузки в течение года (и почти полное - в течение лет 10).
Требуется: пробежать в этом году марафон.
Требуется: пробежать в этом году марафон.
20-ти недельная программа подготовки к марафону (я ей пользовался до 12-ой недели, вполне успешно - пробежал пол-марафона в СФ - а потом забросил из-за разгильдяйства). Для начала программы нужно уметь пробегать 3 мили 2-3 раза в неделю.
В этом году осталось 40 недель, так что цель вполне достижимая. Не уверен, что в России есть марафоны около нового года, но в Америке - дофига. Если будет желание, можно вместе зарегистрироваться на какой-нибудь (американский) марафон и начать к нему готовиться.
Reply
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Reply
К сожалению, ключевой вопрос - что такое пяточная шпора и совместима ли она с бегом. Если ты можешь посоветовать хорошего врача (по специальноести ортопед, травматолог-ортопед), я буду тебе очень признателен. Пробовал обращаться в ЦИТО (Институт Травматологии и Ортопедии) и в 9 ЛДЦ Министерства Обороны - без особого успеха. Если не найду хорошего врача с рекомендацией, пойду опять в ЦИТО.
Reply
Но могу ответственно заявить, что все эти книжки -- пустое. Чтобы пробежать марафон (если цель именно побежать, и результат не важен), достаточно просто неспеша наращивать дистанцию.
Кстати, насчёт СФ: совсем недавно пробежал Napa Valley Marathon, всячески рекомендую. В будущем году постараюсь повторить.
Reply
Leave a comment