О.Ф.П.

[villi_koira]

Comments

[chatte_blanche]

Тань, очень интересно читать про твою методику тренировки. Находи время, пиши, пожалуйста :)

[villi_koira]

Тань, тут нет ничего нового, или неизвестного. Но многие ( по крайней мере в моем окружении)никогда не скажут, что делают. Если этот цикл мне удастся, то есть приведет к желаемой для меня половинке хотя бы за 1.29 ( я понимаю, что мои результаты уже пошли вниз) , то будем считать это удачным опытом.

[chatte_blanche]

Вот потому-то и интересно, что обычно никто не выложит свою программу вместе с описанием своих ощущений и собственно работы по ней. За это и спасибо. Болею за тебя и результат! :)

[nord_admirer]

То есть вы рядом с оживленной дорогой тренируетесь? Там ведь воздух наверно не очень.

[villi_koira]

А у меня нет выбора. Я в мегаполисе живу.

[taurus_ek]

Я бы сказал, это не ОФП, а СБУ :) ОФП - это "пресс-спина-руки". Делаешь?

[villi_koira]

Ну, у кого-то СБУ да... А у меня ( с моим исполнением) "высокое бедро" качает пресс до кучи, а полулягушки спину :-)))
А вообще Жень, спину с прессом сто лет не качала специально, вот тут как-то на днях про подтягивания чужой пост прочла, пытаюсь... ха-ха, больше 3 раз не подтянуться. У меня еще есть вел ( с лестницы вниз-вверх до лифта), бассейн ( там я много чего уже умею, с грузами, с парашютом, со специальными кармашками, с резиновым кругом на ногах) и ученики, которых иногда таскать приходится, чтобы поняли как в воздухе группировку держать. :-))) В общем движуха весь день перманентная.

[zanozakat]

правда интересно. кому то может и нет ничего нового, а вот бегающим не так давно точно есть!
100метров ОФП - это сильно. я по 60 еле додерживаю, когда делаю в манеже.

100 метров - это сильно

[galyunchik72]

Да, я СБУ тоже никогда такие длинные прямые не делала. Даже в школе когда на Л/А занималась. И сейчас не смогу.

Re: 100 метров - это сильно

[villi_koira]

Ты занималась ЛА?

Ты занималась ЛА?

[galyunchik72]

Да, основная дисциплина была прыжки в высоту. Дошла до первого разряда, потом с тренерами началась чехарда, да и расти перестала.

[newel]

СБУ на асфальте опасно, лучше по матьимачехе потоптаться, заодно там и усилия больше надо.
имхо лучшее - это подскоки на каждый шаг и на каждый третий. также хорошо гусиный и утинный шаги добовлять без фанатизма, и прыжки боковым шагом - потом колени скажут спасибо

[villi_koira]

Сереж, я сама не люблю асфальт для подобных занятий, но у нас на газонах раскисшая глина, не повезло нашей местности с грунтами. Вообще не понимаю, на фига Петру приспичило тут город строить, ну построил крепость и хватит.
Подскоки на каждый лееегче... Гусиный шаг это полностью сложенный сустав. Уже доказано физиологами, что травмирующее упражнение для взрослых, а вот про приставной шаг забыла просто. Смешно, но детям даю всегда. Надо будет включить по три с одной ноги, три с другой попеременно. Да. Пусть боковые мышцы поработают.

[newel]

ну пока какую-то клумбу розами не засадили, можно ее стадионом обозвать.
у нас стадион с резиной растаял - шикарно - пора выбираться.
гусиный (ноги под собой), а утиный сбоку ноги протаскиваешь - конечно не сразу падать в низкий присед, сначала 90гр...
не марафоруме еще старом кто -то из старожилов так колени вылечил, мне тоже помогло, правда, все равно потянул колено, после сбу по мерзлой земле )))

[villi_koira]

Везет! (про стадион с резиной) У нас сейчас такого даже для легкоатлетов нет. Говорят старый Динамо отремонтировали, но вход сделали платным, чуть ли не почасово, да и от меня он больше часа езды на метро. Я жду, когда растает лес. Хотя бы раз в неделю по дорожкам с чистым воздухом, это просто мечта!