Зони тренування - дилема правильного вибору

[velosvarus]

Більшість людей пов'язаних зі спортом і тренуваннями на витривалість рано чи пізно зіштовхуються з питаннями пульсу. Середній і максимальний пульс - основі показники, які цікаві для атлета. Також цікавим є пульс для рівня лактатного порогу. Максимальний пульс - величина дуже важлива для визначення тренувальних зон (аеробна, анаеробна), як прийнято

Comments

[velosvarus]

Я якраз встиг на осінній Пущі заміряти середній пульс. Для так званого спалювання жиру, як я розумію, зона 2: Тренування на витривалість - від 0,82 до 0,88ЛП. Причому тренування має бути тривалим по часу.

[domani_tz_qi]

особисто мене таке питання ніц не парить.
я їздю по чуствам: хочеться газувати - газую. хочеть тупи - туплю. не хочу їхати - не їду.
знаю точно зі свого досвіду мені треба розкатка. я більше стаєр, аніж спринтер.
короче люблю їздити в кайф аніж на результат.

[velosvarus]

Вся ця заворуха з зонами - головним чином для побудови системи тренувань. Грубо кажучи, хочеш розвивати витривалість - тренуєшся більше у відповідній зоні. Тоді щоб краще марафони їздити. Хочеш на спринт піднімати рівень больового порогу - тренуєшся в іншій зоні пульсу.

На змаганнях дійсно краще отримувати кайф від того що коїться навколо і не брати нічого зайвого в голову :) Та все ж до них хочеться бути готовим, тоді кайфу отримується ще більше.

[velosvarus]

Думати взагалі шкідливо для організму.

ЛП

[ext_772143]

[quote] визначивши поточний поріг серцебиття, при якому починається виділення молочної кислоти (лактатний поріг)[/quote]
тільки не виділення а накопичення, тобто такий пульс при якому організм не встигає утилізувати всю молочну кислоту яка утворилась.

Re: ЛП

[velosvarus]

Слушне зауваження, таки так.

[skidand]

физкульт привет!

[velosvarus]

Та да :) Знайшов ЖЖ з теми зимовго триатлону. Там два бійця з Вінниці було. Але не лижники...

[skidand]

ну нашлись и то хлеб