Опять вопрос

[velo_de_isis]

Дороге спортсмены

Comments

[fox_afterlife]

А какая физическая форма сейчас? Если совсем с нуля, то я бы эллипс купила, а гантели и прочее потом по мере развития тела. И проблем с программой бы не было.

[velo_de_isis]

у меня есть беговая дорожка и я занимаюсь йогой.
но с весом не работала, помимо отжиманий по утрам.

[fox_afterlife]

Для работы с весом нужен тренер, который поставит технику, иначе легко повредить спину. Но это если говорить о вариантах гиря-штанга в перспективе, если речь о весах не больше 10 кг, то можно и по видео наверно.

Беговая дорожка, отжимания и подтягивания это работа с собственным весом (кстати, для здоровья полезнее и не так травмоопасно). Можно усилить эффект от турника утяжелителями для ног например, тоже мало риска травм и профит отличный. Скамью для пресса тоже можно (лучше такую, которая позволит и гиперэкстензию делать), там можно будет задействовать и утяжеления потом, их сейчас много складных, удобно хранить и быстро собрать-разобрать.

[vitonchik]

30 days shred with weight от Джиллиан Майклз - наш выбор.
Мне тоже прыгать не очень.
Гантели 1,5 кг, там любые от 1 до 4 можно, или гирю.

[velo_de_isis]

Вита, спасибо!
она у меня есть. но она мне приелась.
хочу сама выбирать упражнения.

[carpe_diem]

TRX прекрасен. Мобильная штука, даже Хрущевку в спортзал превращает!

[velo_de_isis]

посмотрела, спасибо!!
замечательно!
а сколько места надо в радиусе?
т.е. подвешивать надо в середине комнаты?
или достаточно где-то наверху у стеночки?
а то опять места нет(((

[tatianakuzmina]

По-итальянски называется allenamento funzionale, по-английски functional training, по-испански не знаю как.
Только зачем? Йогой и пилатесом можно не хуже мышцы сделать.

[velo_de_isis]

сгонять жирок надо нагрузкой.
не уходит он у меня.

спасибо.

[virgin_brunet]

Гири очень крутые, начинай с 8 кг. Очень много в сети упражнений с ними, плюс они универсальны - хочешь свинги, хочешь тягу, хочешь жимы.
Я бы еще прикупила фитбол или такую полусферу - для спины и пресса и упражнений на баланс и растяжку.

[velo_de_isis]

8 лг, которая круглая? не знаю как её называют.
спасибо, Женя.

[virgin_brunet]

Нене, не lb, а 8 кг. Т.е., если lb то 16. Просто если тяжело, начнешь понемногу.
Лен, а как вот ты бегаешь, если прыгать нельзя? Бег по сути серия прыжков.
И еще, я бы рекомендовала сообщество ru-healthlife, там в избранном очень много полезной инфы, в том числе и программы и ссылки на ролики.

[velo_de_isis]

спасибо!

бегаю я на дорожке.

не люблю это сообщество. я та состою.
очень агрессивные бывает и посты, и комменты, и модераторы.
но ты права, ссылки могу там посмотреть.