Доктор велел резать (продолжение о книге Ю.Гичева)

[varana]

В прошлом посте я рассказывала о книге Юрия Гичева "Нахальная калория

Comments

Подумаю, как ввести какие-то силовые упражнения.

[enter_pretty]

Насчет силовых тут есть одна загвоздка. Они в самом деле дают быстрый эффект и наращивают мышечный корсет и массу, но ты подсаживаешься на них, как на наркотик. Потому что бросить уже не можешь. Даже за короткий период отказа от силовых регресс очень быстрый. Кроме того большая нагрузка на суставу. Людя в возрасте это вдвойне опасно. У меня есть подруга в жж (и знакомая в реале). Уже лет 5-6 как изменила образ жизни. Да, похудела с 83 до 63, но она постоянно в зале + проблемы с суставами очень обострились. Но не бросает: а) ей просто очень нравятся силовые. б) без них метаболизм быстро замедляется и идет набор веса. Ей 45, но уже сейчас она хожит в зал даже когда болеет, чтобы не делать перерывов. К слову, так же и мой сын. Но он молодой совсем, ему в кайф. Будет ли вам в кайф? Не, не знаю

Re: Подумаю, как ввести какие-то силовые упражнения.

[varana]

Силовые я очень не люблю. Я записалась как-то в тренажерный зал. Давно уже, больше 10 лет назад. Абонемент взяла то ли на три месяца, то ли на полгода, не помню. Проходила полтора месяца и бросила. Но может быть, не дошла до выброса эндорфинов, которые и дают наркотический эффект.
В "ladies-in-shape" я ходила с перерывами три раза по полгода, но нечасто: один-два раза в неделю. Там особая система: полминуты кардио (бег на месте на трамплине) и полминуты тренажер, всего три круга - выходит примерно 45 минут. Возможно, это оптимально для меня, но никакого похудения ни разу не произошло.
Пилатес пробовала ровно один раз: так называемый бесплатный пробный урок. На каких-то странных тренажерах. Не понравилось.

Re: Подумаю, как ввести какие-то силовые упражнения.

[enter_pretty]

А я вот хочу попробовать пилатес. Очень эффективно говорят, особенно если проблемы со спиной…. Ну и плюс плавание оставлю. Полтора км два раза в неделю. А вообще конечно я сразу замечаю, как снижается физ. активность, так вес сразу в гору. Вот февраль- апрель были довольно неактивные месяцы (холодно, мало работы), сразу + 4 кг. Теперь надо сбрасывать активно, а то в летнюю одежду не влезу.