Еще о позитиве. Создаем позитивную обстановку - заряжаемся энергией для новых свершений.
На всякий случай, для тех, кто еще не читал - мой первый пост о позитиве в этом сообществе.
Позитивный контекст, обстановка, которая радует - это мощный мотиватор, который позволяет преодолевать собственную лень, смягчает неприятный привкус дел-"лягушек".
Вы, наверное, и сами замечали, что в яркий солнечный день дела делаются более споро и с большей охотой, чем в пасмурную, дождливую погоду? Действительно, сезонные циклы влияют на работоспособность человека: поздней осенью и в феврале - ранней весной, когда дни короткие, солнце появляется редко, на улице слякоть и грязь обостряются так называемые сезонные эмоциональные расстройства. Именно в это время возрастает частота обращений в психиатрические клиники. И даже совершенно здоровые люди чувствуют упадок сил, растет тревожность, агрессивность, снижается произвольное внимание, способность сконцентрироваться, и даже волевые усилия даются с большим трудом, чем летом.
Почему зимой, в декабре-январе, эти неприятные явления снижаются? Очень просто: значимую роль здесь играет празднование Нового года и Рождества! Это очень яркие, веселые празднования, и даже подготовка к ним полна позитивных эмоций, задает правильное настроение - и именно поэтому ее лучше начать пораньше, в ноябре, тогда осенний упадок сил окажется менее заметным. На всякий случай, напомню основные средства, которые создают новогоднее настроение: это книги, фильмы, мультфильмы и музыка, а также выпечка (во многих странах существует специальная рождественская выпечка - пряники, печенья, кексы, марципан) и украшение дома. А еще зимой выпадает снег, и наступает время для зимних забав - лепки снеговиков, строительства снежных городов, выставок ледяных скульптур, игры в снежки, валяния в сугробах! А еще появляется возможность для зимних видов спорта: катания на коньках, санках-ледянках-тюбингах, на лыжах... А любое движение - это уже эффективное средство в борьбе с унынием, а уж если регулярно...
Ну и на всякий случай - еще раз краткий перепост советов по борьбе с [осенним] унынием от rikki_t_tavi :
1. Купите себе белые занавески ( вот в икее есть полотняные и недорогие), закройте ими вид на печальную и тусклую действительность за окном и поставьте за них яркую лампу - настольную, напольную - как вам окно позволяет. И пусть горит, и кажется, что там светлый ясный день.
2. Вкрутите везде лампочки в полтора раз сильнее, чем обычно - и включайте везде яркий праздничный свет. В туалетах и коридорах тоже. И везде, где у вас стол стоит так, что вы спиной к люстре или лампе.
3. Напишите себе список утешительной еды - купите ее - и ешьте! Вот супчик, кто любит, очень hearty еда для холодных дней - сердечная и горячая. Наливайте его в круглую глубокую мисочку, а не тарелку, кидайте ложку сметаны, пусть он оранжевеет морковкой и золотится - и главное, мясо нарежьте туда кусочками мелкими и размешайте. Овощной, вермишельный или рисовый - главное, горячий и густой. И ешьте деревянной ложкой, если у вас есть - прямо вот этой не использованной хохломской ложкой - ею горааааааздо вкуснее, чем металлической.
4. Режьте в чай яблоко. Пока он заваривается душистый, берите румяное яблоко и острым ножичком режьте на треугольные кусочки прямо в чай. (Лично я предпочитаю имбирь, мед и облепиху - irsam ).
5. Делайте бутерброды с ягодами и фруктами - просто делайте тост и режьте бананы, яблоки, груши, ягоды - что у вас есть - плоскими ломтиками и кладите сверху. Если религия вам позволяет есть сливочное масло - вперед, между фруктами и хлебом проложите тонкий слой. Бутерброды будут нарядные, и вкусные, и полезные ужасно.
6. И купите уже себе какао! Нельзя в холода и унылость без какао жить. И пейте из самой красивой чашки.
7. В доме нужно убраться. Ничто так не наводит унылость, как слои вещей везде в серый день. Но если день серый - у вас фиг есть желание убираться. Поэтому пользуйтесь моим методом создания красивого гостиничного номера из дома - возьмите коробку картонную, пройдите по комнате и, не глядя, сложите туда все, что раскидано. А заодно все, про что вы не уверены, что оно тут хорошо лежит. Пустое место протрите и пропылесосьте. Коробку надпишите и уберите. Если вам захочется, можете открывать раз в день и сортировать оттуда вещи. А не захочется - летом будет лучше:)
8. А теперь посмотрите и уберите с глаз все, что не радует однозначно - поломанные или треснутые вещи, некрасивые подарки, картинки и сувениры, если они не придурошно веселые и жизнерадостные. Картину с грустной девушкой на краю обрыва - совершенно точно уберите нафиг. И игрушки грустные, и фотографии и даже диванные подушки с унылыми тиграми - тоже уберите.
9. А теперь возьмите из запасов все, что веселое - пусть оно новогоднее, летнее или деньрожденное. У вас тут не отчетная выставка правильного поведения, у вас серьезные обстоятельства - осень, мымрно и гняво на душе, к вам МЧС вызывать впору. И поставьте и повесьте все вокруг. И пусть оно будет красное, желтое и оранжевое. Нет готовых картинок - вырезайте из журналов счастливых девушек на цветочных лугах, розовые торты, и толстых пухлых младенцев. Поднимите все запасы Аннегеддевских открыток - и на стены. И котегов умильных туда же. Что вас радует - цветы в вазонах в Швейцарии, цветные карандаши россыпью с рекламы магазина, шоколад, глянцево снятый, индийские ткани на базаре - тащите эти фотографии и картинки отовсюду - и вокруг себя лепите!
10. И музыку сложите в папку - и как входите в комнату - врубайте. И никаких грустных "страданула" - только веселую, а лучше танцевальную. Хоп хей лалалей. И пусть играет.
11. Теплые и яркие свитера, шали и придурошные носки - должны лежать наготове, как противогаз при газовой атаке. Носки с пальцами на собственных ногах способны развеселить любого. Не все же собакам уписываться от радости, гоняясь за своим хвостом!
12. И перестаньте читать серьезные книги. Летом будем предаваться трагедиям - под зеленые огурчики и свежую редиску. Наберите себе веселой литературы. И читайте вслух Карлсона и Пеппи. А Бимов с черными ушами сожгите в печке и погрейтесь.
14. И кино тоже выкиньте про суровые будни и сексуальные неудачи бедных девушек из народа. Спросите вокруг, если не знаете сами про существование пустых, веселых и придурошных фильмов. "В джазе только девушки" или "Бриллиантовую руку" - вот что нужно смотреть. И смеяться.Под пледом. На диване. Время от времени высовывая ногу и шевеля пальцами в полосатых носках.
15.Если у вас есть сушилка при стиральной машине - засовывайте туда халаты и полотенца перед тем как идти в душ. И пользуйтесь горячими. И в постель перед укладыванием надуйте горячим феном.
16. И вообще - если это может сделать электричество - не делайте это своей тушкой!
17.И купите себе красивую, по настоящему красивую тетрадку-записную книжку-блокнот, каждый день ставьте там число и записывайте ТОЛЬКО хорошие вещи - что с вами было смешного, вкусного, красивого. Прямо так на первой странице и напишите - купила себе сегодня дивной красоты блокнот, ни у кого такого нет. И далее по дню. И каждый день перечитывайте записи предыдущих дней. Пусть нарастают, как в стихе про дом, который построил Джек.
И несколько тайм-менеджерских советов от меня.
Проверьте, в каких делах вас НЕ отвлекает музыка или кино - и ставьте позитивную музыку или любимый фильм, когда их делаете.
Когда идете по улице, ждете в очереди или едете в общественном транспорте - оглянитесь вокруг себя и поищите взглядом то, что вас радует, умиляет, вдохновляет.
Выделите несколько минут в день, чтобы похвалить-приободрить-вдохновить себя любимого. Не стесняйтесь и не ленитесь говорить приятное и вдохновляющее близким людям - главное, говорить искренне.
А какие у вас есть свои рецепты борьбы с унынием и нежеланием браться за дела? Делитесь!