Фитнес в домашних условиях

[corneja_kirsten]

Очень часто мамы маленьких детей не успевают (или просто не могут себе позволить) регулярно посещать спорт-зал. Единственный наверно выход - заниматься дома. Предлагаю поделиться хорошими видео-материалами на эту тему.

Я очень уважаю Джилиан Майклз. Ее комплексы упражнений задействуют одновременно все группы мышц, очень интенсивны, действенны, но

Comments

[largyliya]

а я так и не въехала в этот курс за 30 дней по Майклс. Не поняла когда там от первого уровня ко второму переходить. Да и на первом я себе суходилия повредила((( Вот теперь думаю начать заново - после упражнения оч хорошо себя ощущаю. Только единственно что не нравится - это пряжки, т.к. занимаюсь я во время младенческого сна, а прыжки его будят(

[corneja_kirsten]

Переходить по идее надо через 10 дней, но мне кажется, что можно и подольше "посидеть" на одном уровне, хотя бы до тех пор, пока не перестанешь на нем умирать :)
Прыжки мне тоже не нравятся. Но курс эффективный, приходится мириться :)

[largyliya]

я умирать стала на третий день, когда мышцы заболели)) а так все классно. заменяю прыжки приседаниями, но чувствую, что все же не то(((

[29_02]

Самое трудное - это сдвинуть себя с мертвой точки. У меня уже тьма закупленных дисков (с Майклс и не только), но дело стоит. При этом походов в зал я не избегала, не очень хотелось иногда, но шла и по дороге настроение появлялось. А вот поднять себя с дивана просто нереально ((( И что с этим делать, интересно...

[corneja_kirsten]

Предлагаю объединить усилия :) Я думаю, Алена будет не против, если мы заведем отдельную тему для поддержки друг друга в спортивных начинаниях. Я вот сейчас тоже на стадии поднимания себя с кресла. Думаю, если будет группа единомышленниц, которые будут поддерживать друг друга, будет проще. Ведь стыдно же будет написать: "Девочки, вы все такие молодцы, а я вот сегодня так и не встала с дивана"...
Можно создать тему, в которой все, кто хочет совместно слезать с дивана, будут каждый день писать отчет занималась или нет. Если Алена, конечно, не возражает - это все же не формат сообщества.
Кто за? :)

[29_02]

это было бы здорово!

[natta_lija]

Поддерживаю! :)

[olunkaa]

советую скачать для начала Tracy Anderson Post Pregnancy Workout, там где-то на час, именно послеродовая тренировка, главное, там хорошие упражнения на пресс и они расположены в самом начале, минут на 25;
Tracey Mallet - Get Your Body Back - интенсивные короткие тренировочки по 6-9 минут, можно впихнуть в день по 2-3 штуки хотя бы даже при маленьком ребенке, занять малыша чем-то и вперед, скакать :) но нужны гантельки
Tracey Mallett - The Booty Barre - ужасно интенсивная (если все правильно делать) тренировка на час, прорабатывает все мышцы отлично

И да, все тетеньки милы и приятны, а вот к Джилиан Майклз я не прониклась :)))

[corneja_kirsten]

Спасибо, обязательно посмотрю эти комплексы :)

[sherstl]

Синди Кроуфорд: Новое измерение.
Приятные картинки, музыка, упражнения на растяжку, кардио, силовые. Три комплекса разной продолжительности и сложности - можно постепенно входить в нагрузку после перерыва.
Нужны: коврик, гантели и стул. Когда-то за четыре месяца, делая каждый день, похудела с 74 до 56 кг. Сейчас тоже занимаюсь и очень люблю.

[nucleic_acid]

+1 Тоже очень люблю этот комплекс.

[olya_buka]

у меня тоже есть этот комплекс, хочу начать по нем заниматся но у меня вопрос: сейчас у меня 5 недель после родов и хочу начать заниматся, но говорят что прес не желательно качать 2-3 месяца, а в первом комплексе уже есть упражнения на прес. Когда Вы начали заниматся? и что можете сказать по поводу качания преса из своего опыта?
Буду очень благодарна за ответ.

[sherstl]

До этой беременности занималась по комплексу год. Во время беременности не занималась. После родов начала заниматься на 10-й день - комплекс А. Роды были легкие, никаких проблем не было с самочувствием. Потом еще 10 дней делала комплекс В, затем 10 дней комплекс С без гантелей, а потом уж и С с гантелями. После добавила еще силовых от себя. Самое главное (!) всегда доделывать комплекс до конца, т.к. в конце растяжки, а без них все болеть будет.

[nebo_ru]

я очень надеюсь на бодифлекс )
до беременности только им и спасалась - полчаса в день, и по два киллограмма за неделю уходило, и пузяка втягивалась моментально
вот рожу (ттт) и начну ))

[corneja_kirsten]

Легких Вам родов :) Только учтите, что после родов кажется месяца 2 или 3 вредно качать пресс.

[nebo_ru]

спасибо ))
боюсь, в первые месяцы мне точно не до качания пресса будет ))