И кто чем занят?

[ulitochnaja]

Давно я тут не была, закрутило меня так завертело, столько всего происходило, что не до ЖЖ вообще было. Даже стихами заговорила

Comments

[libesh]

у меня вот соревнования по ПЛ через 3 дня)

[ulitochnaja]

Активно готовишься? :)
Что ешь?

[libesh]

уже неактивно) сегодня очень легкая тренировка и все
ем в основном белок, т.к. нужно влезть в весовую категорию до 52

[ulitochnaja]

Ясно, удачи тебе :))) Потом расскажи, как прошло :)

[bydeanna]

я вливаюсь в тренировки после 3-недельного пропуска, ну и жесть же это скажу я.. зареклась в преть не пропускать больше недели))
по питанию остановилась на полюбившемся if it fits your macros - да здравствует вписывание конфеток в КБЖУ))

[ulitochnaja]

Так, про питание поподробнее, а то я чего-то про такое не слышала :)
Да, входит в режим, после пропуска, ето всегда адовы муки :)

[bydeanna]

зайди на iifym.com, там все подробно описано и плюс есть удобные калькуляторы по определению базового метаболизма, распределению бжу и т.п. вкратце, эта система пропагандирует то, что вовсе не обязательно держать себя в ежовых руковицах все время и есть только "правильные" продукты, достаточно просто не выходить за рамки своего, соответствующего целям на данный момент, баланса макросов. я интуитивно, еще не зная что у этого есть название)), так убирала свои лишние 5кг полтора года назад(то есть ела все, но по чуть-чуть), а сейчас уже приноровившись вести дневник питания точно убедилась, что шоколадка или белая булочка вполне вписываются в мой рацион без ущерба :)

[ulitochnaja]

О, интересно, зайду почитаю))) спасибо за информацию :)))

[harleeva]

я не ем мясо, бухаю и откручиваю ручку газа на все деньги)))) весело живем короче)))

[ulitochnaja]

Мясо я тоже не ем :)))
А твои посты последнее время намного позитивнее стали, я так за тебя рада, каждый раз читаю и думаю аминь)))

[harleeva]

Оно да, похуй пляшем)))

[ulitochnaja]

Это мне нра :)))

[amadio_s]

тренируюсь, цель - увеличение силовых показателей
система питания - подсчет)

[ulitochnaja]

Ты подсчитываешь КБЖУ, ты вписываешь туда конфетки и прочие маленькие радости? Или только правильная еда? :)

[amadio_s]

только правильная)) не ем сладкого))

[ulitochnaja]

Классно, молодчинка :)))

[dontwanty]

Я тренируюсь 4 раза в неделю (силовые), цель - красивый рельеф вместо скинни фат со всемы вытекающими. Новичок :) Считаю КБЖУ.

[ulitochnaja]

Отлично :))) какой у тебя счас калораж?

[dontwanty]

Считала по IIFYM, 1775-1864. Медленно но верно набираю :)

[ulitochnaja]

Супер, молодец :)))