А я ретравматизации стала опознавать не сразу: рисунок-то привычный, я в нем всю жизнь жила, плюс-минус те же ощущения, только другой интенсивности
( ... )
да. я тоже поняла что происходит только с вот этим третьим травмирующим терапевтом.
когда вдруг глобальное ощущение что все плохо и ты плохая и ничего не срабатывает. и, сейчас вот подумала, что в общении с родителями или какими-то значимыми фигурами, видимо регулярно были эти ретравмы. после того, как поговоришь и ложишься с ощущением, что все плохо, все бесполезно, и хорошо уже никогда не будет. и не было. и ничего не важно, потому что главное в жизни поломано.
Мне нужно кому-то рассказать. Подключаю фарму. Обычно ухожу в себя и залегаю на дно, пока не отпустит. Плачу много. Я обычно запихаю все в тело. Поэтому теперь в голове напоминание что проживай как угодно , но только запихать в тело больше не нужно. Болеть мне ни к чему. Тяжело когда слез и крика внутри много, а наружу они не выходят никак, блок. Это самое тяжёлое.
А я хотела бы напомнить про книгу Питера Левина Исцеление травмы. Там очень много хороших телесных упражнений на проработку травмы, которые можно делать одному.
Ох, как в тему мне этот вопрос, я тоже в ретравме третий день. Тоже всякая соматика, лежу, болею, планирую перележать под фильм, на который «залипла», так же как вы на игры и ютюб - чтобы отключиться и не думать о боли
( ... )
Спасибо большое, очень нравятся ваши комментарии. Мне получше, удалось относительно быстро вынырнуть, наверное, потому, что общались письменно и недолго. Это зависимость, как пить дать. Сейчас интересно себя со стороны наблюдать, удивительный феномен, меня как подменяют и мозг, как будто, отказывает. Сейчас надеюсь, что это был последний виток, но там - кто ж знает. Рада, что здесь можно побыть со всем этим и с кем-то в унисон, это очень помогает, вытаскивает из космического одиночества ❤️
Спать, гулять, общаться с людьми (возможно, не о терапии), по возможности подключить фармподдержку.
Убивала бы собственноручно терапевтов, которые доводят клиентов до ретравмы. Помогает понимание, что происходящее - это не новая травма, а те чувства, которые и так уже внутри нас есть. То, что мы их чувствуем - это травма пытается нас покинуть, а не убить.
Я читала, что в таких состояниях можно не общатся, а наблюдать за людьми, животными. Учёные проводили эксперимент. Оказалось, что когда человек просто сидит на скамеечке и наблюдает за радостными, весёлыми людьми на городском празднике или детьми игрвющими маленькими или животными, он уже восстанавливается. Мозг считывает эту картинку как жизнь вокруг меня есть, отвлекается на наблюдение и начинает переваривать новые впечатления. Учёные рекомендовали находить такить локации и просто наблюдать. Я пробовала, вот у меня работает. Очень сложно страдать, когда вокруг собачки мимишные мотаются, дети смеются. Я как-то минут через 15 такого сидения на скамеечке заражаюсь атмосферой витальности и меня отпускает. Но не раньше чем 15 минут.
"Я читала, что в таких состояниях можно не общатся, а наблюдать за людьми, животными... Учёные рекомендовали находить такить локации и просто наблюдать. Я пробовала, вот у меня работает." спасибо. я видимо как раз за это люблю шумный центр города. и раньше иногда ходила в магазины крупные просто посидеть на скамейке и посмотреть не людей" я, наверно, сегодня сяду и поезжу на автобусе. просто в качестве развлечения..
Comments 51
Reply
когда вдруг глобальное ощущение что все плохо и ты плохая и ничего не срабатывает.
и, сейчас вот подумала, что в общении с родителями или какими-то значимыми фигурами, видимо регулярно были эти ретравмы. после того, как поговоришь и ложишься с ощущением, что все плохо, все бесполезно, и хорошо уже никогда не будет. и не было. и ничего не важно, потому что главное в жизни поломано.
I.M.
Reply
Я обычно запихаю все в тело. Поэтому теперь в голове напоминание что проживай как угодно , но только запихать в тело больше не нужно.
Болеть мне ни к чему.
Тяжело когда слез и крика внутри много, а наружу они не выходят никак, блок. Это самое тяжёлое.
Reply
но хотелось бы и какие-то другие методы задействовать, чтобы тело за все не отдувалось, оно не железное .
I.M.
Reply
Reply
спасибо! накачала себе, буду читать
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Убивала бы собственноручно терапевтов, которые доводят клиентов до ретравмы.
Помогает понимание, что происходящее - это не новая травма, а те чувства, которые и так уже внутри нас есть. То, что мы их чувствуем - это травма пытается нас покинуть, а не убить.
Reply
Спасибо! Это ценный момент
"Убивала бы собственноручно терапевтов, которые доводят клиентов до ретравмы."
очень одобряющий смайл )
"Спать, гулять, общаться с людьми (возможно, не о терапии), по возможности подключить фармподдержку."
подумаю над тем как добавить общения
Reply
Учёные проводили эксперимент. Оказалось, что когда человек просто сидит на скамеечке и наблюдает за радостными, весёлыми людьми на городском празднике или детьми игрвющими маленькими или животными, он уже восстанавливается. Мозг считывает эту картинку как жизнь вокруг меня есть, отвлекается на наблюдение и начинает переваривать новые впечатления.
Учёные рекомендовали находить такить локации и просто наблюдать.
Я пробовала, вот у меня работает.
Очень сложно страдать, когда вокруг собачки мимишные мотаются, дети смеются. Я как-то минут через 15 такого сидения на скамеечке заражаюсь атмосферой витальности и меня отпускает.
Но не раньше чем 15 минут.
Reply
Учёные рекомендовали находить такить локации и просто наблюдать.
Я пробовала, вот у меня работает."
спасибо. я видимо как раз за это люблю шумный центр города. и раньше иногда ходила в магазины крупные просто посидеть на скамейке и посмотреть не людей"
я, наверно, сегодня сяду и поезжу на автобусе. просто в качестве развлечения..
I.M.
Reply
Leave a comment