Как подтянуть живот

[tpe3bar]

Позапрошлой зимой у меня случился поясничный коллапс: я не могла встать с кровати, не могла самостоятельно одеться. Это меня так напугало, что я мигом поскакала к врачам. Врачи никаких патологий не выявили, назначили физиотерапию, на которую я не пошла... На работе пожаловалась коллегам, и одна из них мне принесла диск с упражнениями для поясницы

Comments

[shikidim]

Спасибо большое. Очень актуально и живот подтянуть, и спину укрепить.

[tpe3bar]

Дикулю спасибо :)

[irbisa]

Скажите, пожалуйста, а что в 8. означает кладём оба бедра на одну сторону???

[tpe3bar]

Представьте себе, что Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях. Теперь согнутые в коленях ноги, сжатые вместе, просто кладём на одну сторону, чтобы бедро касалось пола. Потом так же на другую.

[irbisa]

Спасибо, я просто думала, может быть нужно обоими бёдрами касаться пола с одной стороны и как-то у меня картинка не складывалась. Так понятно :)

[tpe3bar]

:) Наверное, с описанием трудно всё это визуализировать, у меня-то видео было.
Когда кладёте одно бедро, то колени расходятся невольно. И вот надо, чтобы на "нижнее" колено приходилась "верхней" ноги.