Track & carrot cake

[toll_18]

Мы вышли на финишную прямую по дороге к UPA Nationals 2009. Лето закончилось и начинается самый сложный период - осенний отрезок когда темнеет быстрее, на улице холоднее, хочется отдыхать дома на диване а работать надо в два раза сильнее
Суббота началась со скоростной программы на стадионе

2 х 100м, 55сек отдых
4 х 50м, 45сек отдых
4 х 25м, 35сек отдых

Comments

[ivan_loshenov]

А помимо скоростной программы ты можешь подсказать что-нибудь для выносливости? :-)

[toll_18]

Есть литературы много на эту тему, да и онлайн тоже

В двух словах - хорошо бегать интервалы. Скажем 10 сек полная скорость, 15-20 сек медленный бег и так 8 ускорений без перерыва. В следующий раз 10 ускорений, и так пока не дойдет до 20 ускорений

[ivan_loshenov]

Спасибо :-)