Ещё интересно подумать о разнице между разрядами, самая маленькая между 2 и 3 (я как раз где-то в том районе, категория 100 кг) третий выполнил через 2 года, а до этого вообще спортом не занимался, во время первого визита в зал 50 кг на жиме придавило. Прибавление 2.5 кг в неделю - можно только позавидовать! Только непонятно, вы каждую неделю делаете "на раз"? Насчёт кистей: тренер не разрешает делать тягу без лямок уже после 120 кг, говорит, что из-за старания ужержать штангу портится движение. На лифтёрской штанге такая насечка, что захочешь - не выпустишь, кроме того применяется разнохват, что тоже не очень хорошо, уж лучше лямки.:-)
У меня на рабочем весе в становой и приседаниях прибавляется 2.5 кг. На жиме - проверки идут +5 кг в неделю на один раз.
Насчет кистей: в зале ходят горы мышиц, но с тонкими предплечьями. Это так же некрасиво, как и тонкие икры. В моем, практически, цилиндрическом случае, особенно. ;)
Несмотря на наличие насечек, если делать прямым хватом, то очень даже выпускается. ;)
На разряд я смотрю, но не очень пристально. Получится - хорошо, мне здоровье и настроение важнее. ;)
132.5 на 4 раза - это приблизительно 90% от максимального веса. Максимальным, значит, можно считать 147.5 (ни разу не пробовал, кстати;). Выше 120 я делаю с ремнями. ;)
Упражнения... Зависит от тренировки. Основное - жим, приседания, становая. Приседания и становая часто 10-10-9-9-8-8, вес постоянно повышается. Иногда бывает лесенка, иногда - что-то еще, как тренер скажет. ;)
Comments 26
Главное, не тормозить прогресс. Я буду за тебя болеть ;o)
Для кистей дюди рекомендуют висеть иногда на одной руке на толстых трубах.
Reply
Кисти я регулярно закачиваю. Видимо, недостаточно регулярно. ;)
Reply
Reply
Reply
Reply
Все равно я, пока, ниже 3-го мужского.
(среди результатов поиска "нормативы WDFPF" находится и страничка спортклуба Химик;)
Reply
Reply
Reply
Прибавление 2.5 кг в неделю - можно только позавидовать! Только непонятно, вы каждую неделю делаете "на раз"?
Насчёт кистей: тренер не разрешает делать тягу без лямок уже после 120 кг, говорит, что из-за старания ужержать штангу портится движение. На лифтёрской штанге такая насечка, что захочешь - не выпустишь, кроме того применяется разнохват, что тоже не очень хорошо, уж лучше лямки.:-)
Reply
Насчет кистей: в зале ходят горы мышиц, но с тонкими предплечьями. Это так же некрасиво, как и тонкие икры. В моем, практически, цилиндрическом случае, особенно. ;)
Несмотря на наличие насечек, если делать прямым хватом, то очень даже выпускается. ;)
На разряд я смотрю, но не очень пристально. Получится - хорошо, мне здоровье и настроение важнее. ;)
Reply
Reply
В общем, сколько могу, делаю без ремней. ;)
Reply
А ты в майке/бинтах/комбезе жмёшь и с пайэрлифтерской техникой?
Reply
Reply
Прогиб, все дела? Или мы друг друга не понимаем? :)
Я на приседе прибавил порядка 10 кг (точно не помню уже) просто после перехода на широкую постановку ног и смещение штанги дальше вниз по спине.
Reply
Я не становую, ни присед не делаю на один раз. Рано. ;)
Reply
еды, видимо, потребляется очень много )
А какие упражнения на тренировках ? Подходов и раз ?
Reply
Жрать хочу практически постоянно, это да. ;)
Упражнения... Зависит от тренировки. Основное - жим, приседания, становая. Приседания и становая часто 10-10-9-9-8-8, вес постоянно повышается. Иногда бывает лесенка, иногда - что-то еще, как тренер скажет. ;)
Reply
Leave a comment