Два с половиной процента.

[thesz]

Разница в весе в два с половиной процента означает различие в числе повторений на 1. Если вы поднимаете 100 кг 10 раз, то 102,5 кг вы сможете поднять 9 раз.

В принципе, это надо перемножать. То есть, если вы поднимаете 100 кг 10 раз, то на один раз вы поднимете 100*1,0259=124,89 кг, почти 125 кг

Comments

[kkirsanov]

Не знаю как у Сергея, ног у меня, при моих 115 кг кисти не выдерживают больше 10-15 подтягиваний. Т.е. силы в теле еще есть, но пальцы банально разгибаются. А если привязаться, то и 20-25 могу.

[kkirsanov]

Лично я так не подтягиваюсь, а за одно и худею. :)

[dvig_al]

А подтягивания с доп. весом практикуете?

[dvig_al]

В зале где я занимаюсь мужик тренеруется, серьезный, мастер спорта по пауэрлифтингу. Тоже привязывается к перекладине. Вес за 100 собственный, привязывается(как он говорит) за тем чтобы сосредоточиться на мышцах спины, а не беспокоиться о том что хват ослабевает.

[thesz]

Практически мой вариант.

Кисти у меня достаточно сильные, чтобы удерживать штангу в 230 кг. Зачем мне их ещё тренировать? ;)

[mstone]

Прямым хватом?

[philonet]

Почему именно широкий хват при подтягивании? Я просто не в материале, но хочу грудь подкачать ) Для груди нужен широкий хват?

[thesz]

Чтобы подкачать грудь, нужны приседания. И жим лёжа под разными углами. ;)

[philonet]

Приседания?? А жим лежа трудно организовать в домашних условиях - дома есть только турничок от детской стенки и возможность отжиматься от пола.

[thesz]

Приседания имеют глобальный анаболический эффект.

Тогда отжимания под разными углами. Но много так не накачаете.