Два с половиной процента.

[thesz]

Разница в весе в два с половиной процента означает различие в числе повторений на 1. Если вы поднимаете 100 кг 10 раз, то 102,5 кг вы сможете поднять 9 раз.

В принципе, это надо перемножать. То есть, если вы поднимаете 100 кг 10 раз, то на один раз вы поднимете 100*1,0259=124,89 кг, почти 125 кг

Comments

[dvig_al]

А подтягивания с доп. весом практикуете?

[dvig_al]

В зале где я занимаюсь мужик тренеруется, серьезный, мастер спорта по пауэрлифтингу. Тоже привязывается к перекладине. Вес за 100 собственный, привязывается(как он говорит) за тем чтобы сосредоточиться на мышцах спины, а не беспокоиться о том что хват ослабевает.

[thesz]

Практически мой вариант.

Кисти у меня достаточно сильные, чтобы удерживать штангу в 230 кг. Зачем мне их ещё тренировать? ;)

[mstone]

Прямым хватом?

[thesz]

Разным.

[mstone]

Кажется, вы когда-то упоминали, что кисти отказывают при тяге в районе сотни. Впечатляющий прогресс! Если не секрет, как кисти тренировали?

[thesz]

Кстати, прямым хватом я тяну 170 или около того. Кисти практически никак не тренировал. Для больших весов обязательно использую магнезию. И отказ кистей на 100 кг был года четыре назад, так что прогресс умеренный.

[thesz]

И, кстати, они всё равно тренируются.

[thesz]

Не особо.