Фейсбук лежит, поэтому пока тут - дыхательная практика, какой не знала:
Вдох через макушку, нужно ощутить этот вдох, хотя бы как щекотку. Выдох через ладони, тоже ощутив.
Вдох через ладони, выдох через ступни.
Вдох через ступни, выдох через ладони.
Вдох через ладони, выдох через макушку.
Я бы делала каждый вдох и выдох по два раза.
Практически такое
(
Read more... )