Про тренировки и питание

[sweetfit]

Мы немного замерли в ожидании перемен. Скорее всего, они произойдут. Как все подтвердится - напишу-расскажу. А пока про тренировки.

Следуя совету Ани, я села и написала для себя приемлемую программу. В ближайшее время соревнований никаких не планируется, поэтому до Нового Года занимаюсь умеренно силовыми - три дня в неделю у меня база с 2-3

Comments

[squat_girl]

Вопрос от большой обжоры: ты наедаешься на 1300? ))

И выглядишь круто! :)

[sweetfit]

спасибо большое ))) ну я пока по показателям сужу - пока тянется нормально, приседается и жмется, значит хватает калорий. Понятное дело, что приходится думать - съесть гречку или хурму, но в общем и целом чувствую себя хорошо :)))

[squat_girl]

Черт, а я ем и гречку и хурму. И даже на ночь. Вот поэтому, в отличие от меня, ты круто выглядишь :)) Жизнь - это боль )))

[sweetfit]

Видела я твои фотки - не наговаривай на себя (*и грудь крутая получилась* :) Но у меня периодами - я оч продолжительное время не считаю, но когда мне кажется, что я слишком много себе позволяю - начинаю считать, спокойства ради ))) + в субботу пирую всем, что хочу. Ради такого можно неделю и поманьячить ))))

[blincom_de]

а что тебе высчитывают электронные весы, сколько калорий на минимальную базу (дыхание, сердцебиение, функционирование организма)?
потому что у меня эта циферка 1850ккал, и ниже у меня реально голод и головокружение :(

[sweetfit]

я считала по менее подробному (возраст, вес,рост, кол-во тренировок в неделю. Запросив дефицит калорий, он безжалостно выдал мне 1100. Такая цифра меня совсем не удовлетворила. А ты по какому считаешь? Поделись с френдом, пжалста :) Буду тебе оч благодарна и всячески признательна :)

[blincom_de]

весы за меня все просчитали, которые на фитнесе в зале: ладошками держишься за проводники, сверху до низу слабый ток, и в зависимости от состава тела (мускульная масса-пожиратель энергии) и - да - вес, логично, возраст и кол-ва тренировок вот выдали :) а я то думаю - что за жор! а мне положено столько :)

[redelen]

отлично выглядишь)

[sweetfit]

:)) спасибо :))

[nightogr]

Подсчет калорий для control freak'ов. Если на твой характер это ложится, то будешь считать и тащиться :) А вот если разгильдяй по жизни, то не пойдет точно.

[sweetfit]

ну я все же верю в научаемость :) если понимаешь, что подсчет даст тебе плюсы, то привыкаешь к подсчету. Еще года 3 назад я бы ни за что не подумала, что буду считать калории :) То же самое про занятия штангой: если понимаешь, что они принесут пользу, начинаешь заниматься.

[kashtanka8419]

Дай пожалуйста ссылку на программу 20 подтягиваний :) это Руслана программа ?