Результаты на сегодня

[sweetfit]

Вчера делала жим лежа с паузой - 47,5 кг - 5 раз. Cable seated row - 42, 5 - 5 раз  (тяга блока сидя? не уверена, что правильно перевела). Становой в конце тренировки "добила" - 70 кг - 5 раз, 85 кг - 1 раз. 90 кг пока не осилила. С подтягиваниями не знаю что делать. Я каждую вторую тренировку подтягиваюсь (иногда чаще), 3 подхода по 10 раз ( или

Comments

[angobando]

потому что тренировки на выносливость и на силу - они разные

[sweetfit]

у меня действительно сейчас все на силу - 10 повторений только в некотрорых упражненениях (таких как жим стоя, подтягивания, толчок с гирей), большинство же повторений - 5 раз. то есть если я буду тренироваться на выносливость, а не на силу, как сейчас - в подтягиваниях прогресс будет?

[angobando]

если тренироваться делать >15 подтягиваний - ты будешь подтягиваться >15 раз
если тренироваться делать 10 подтягиваний с подвесом - ты будешь подтягиваться с более тяжелым подвесом
из первого не следует второе и наоборот

[sweetfit]

ну блин. я была уверена, что если я с утяжелением подтягиваюсь, то без я смогу больше :)
почему тогда получается, что я уже могу делать 4 подхода в подтягиваниях без утяжеления, 10-10-9-9, а два подхода по 15 не могу? я ж без утяжеления тоже тренируюсь - и все равно на 10м затык, ну 12 - максимум.

[lekale]

О, у меня тоже сейчас цель 15 подтягиваний! Одно из многих моих New Year Resolutions))
я согласна с angobando и kit_karson, что тренируется то, что тренируешь, и если будешь стараться увеличивать количество повторов в первом сете, то в итоге получится и 15 и больше!
с другой стороны - тренируя 10-10-9, как делаешь ты, увеличивает выносливость, т.е. время нахождения мышцы под нагрузкой растет,что очень классно, и теперь дело осталось за малым - увеличивать повторы в первом сете, и все получится))
я пока делаю 13 в одном подходе, или например сегодня делала 10-10-9-8-6 чередуя хваты с обычного на обратный и отдыхая по полторы минуты между подходами. я как раз пример того, когда с одной стороны хочется 15 и больше за раз, с другой - хочется и выносливость тоже)

[sweetfit]

оо, у меня тоже в списке New Year Resolutions. там еще и шпагат есть, с ним еще сложнее :) попробую без веса и на увелечение повторений, посмотрим, что получится. ты молодец, 5 подходов осиливаешь, я на 4м каждой нервной клеткой чувствую подтягивания :)

[lekale]

хм... у меня тоже шпагат есть)))))