Результаты на сегодня
Вчера делала жим лежа с паузой - 47,5 кг - 5 раз. Cable seated row - 42, 5 - 5 раз (тяга блока сидя? не уверена, что правильно перевела). Становой в конце тренировки "добила" - 70 кг - 5 раз, 85 кг - 1 раз. 90 кг пока не осилила. С подтягиваниями не знаю что делать. Я каждую вторую тренировку подтягиваюсь (иногда чаще), 3 подхода по 10 раз ( или 10-10-9, как получится). С утяжелением 5 кг я могу подтянуться 9 раз, 10 кг - 7 раз. Но почему меня не хватает на раз 15 в обычных подтягиваниях- без утяжеления? Количество подходов прогрессирует, количество повторений с утяжелением тоже, а вот с собственным весом -нет. Если есть советы, поделитесь, пожалуйста.
Из нетренировочного, посмотрели фильм Senna - документальный фильм о бразильском гонщике формулы 1, трижды чемпионе мира, который разбился в 34 года на одной из гонок. Очень интересный и грустный фильм. Очень. Посмотрите, если будет время.
Click to view