Питание и тренировки

[sweet_aksenia]

Много можно найти информации по организации питания до и после тренировки. В зависимости от вида тренинга, от текущих целей - советы будут разными, что не удивительно. Но рекомендации объединяет одно:
В дни тренировок предлагают увеличить потребление калорий, а в дни отдыха наоборот, немного убавить.Вроде все логично, ведь для тренировок нам

Comments

[bumbarashe_diet]

Мне вот интересно реально ли сделать такое тело не уходя при этом в глухой набор массы. Т е набрать такое количество мяса и не набрать жира. При условии, что брать среднестастическую девушку, без особой генетики и таланта.
Даже если тщательно считать бжуки все равно ведь надо набирать калорий с профицитом. И если генетика обошла стороной, жирок будет накапливаться.

[sweet_aksenia]

я не думаю, что без препаратов это реально. у меня набор со скоростью +500 гр в месяц(!!!) и то я уже поплыла, хотя к запасанию жира не очень склонна, т.е. раньше ела очень много, но при этом была с нормальным телом.
но я с собой воюю, что надо кушать, иначе даже отдаленно к такому не подойду. хорошо, у нас уже зима - я вообще вон шубу достала сегодня, -20))

[melpomenaaa]

У меня страшный аппетит на следующий день после тренировки. И тянет на углеводы( Меня вообще всегда тянет больше на углеводы, на кашки разные, хлеб. Будь моя воля я бы только хлебом с кашами и питалась))
Я обычно не сильно сопротивляюсь своему голоду. И ем, когда тянет на поесть. Конечно, углеводы я ограничиваю, но на белки и клетчатку налегаю)

[carmella_s]

У меня тоже обратная реакция - на следующий день хочу углеводы, особенно булки всякие.
А вот через день уже мяса и побольше :)

[sweet_aksenia]

мне реже хочется углеводов. дело в том, вдимо, что у меня вкусовые пристрастия такие) о то, что хочется есть - это да)

[sweet_aksenia]

вот 100% правильный подход!
меня всегда больше тянет на белок. у меня перебор и я специально ограничиваю иной раз, но я просто белковоядная девушка))

[mashkind]

я такому же принципу следую
перед тренькой съедаю углеводный вкуснючий завтрак обычно)

а такое тело - это не только тренировки и питание ты же понимаешь да? и к ЗОЖ уже не имеет отношения к сожалению

[artemida05]

Про тело: это серьезно? Действительно такое не получить "натуральными" методами? :(

[mashkind]

такое - нет, здесь явно присутствует фарма

[dolcefarnienta]

а как это определяется?

[arkhy_cat]

О, то же самое. Надо и правда побольше белка на следующий день попробовать есть

[sweet_aksenia]

попробуй!) мне помогает, кстати заметно быстрее восстанавливаюсь

[lili_alicita]

Во-во! Я смотрю мы все такие ))) Особенно после тяжелых тренировок на следующий день я обычно долго крепко сплю и страшно хочу жраааать! )))

[sweet_aksenia]

спать я хочу через 2-3 часа после силовой и на следующее утро еле встаю - это точно помечено))

[lili_alicita]

Ооо, точно! После силовой тоже! ))