100дней на шпагате / день 10 / тактика
Итак, девочки, раскрываю карты))
Мы будем заниматься по моей методике, которая помогла мне в конце прошлого века (!!!) освоить шпагат повторно. Да, спасибо маме, она в 1 классе (это 85год) возила меня на гимнастику на другой конец города, где за год и был заложен, видимо, потенциал гибкости.
Но в школе где мне было тренировать гибкость? Шпагат он же коварный, его ждешь-ждешь, отрабатываешь, а уходит он по-английски, не спросивши)) Жила себе жила с воспоминаниями, что когда-то могла, уже в институтские годы попала на обычный вроде шейпинг к прекрасному инструктору Анжеле. Одно из занятий был стретчинг. За несколько месяцев сделала прорыв, достигла небывалых результатов в растяжке. Потом то одно то другое, забросила спорт. Спустя пару лет сделала себе видео-кассету с чудодейственным стретчингом. Именно его сейчас предлагаю брать за основу, ибо я знаю, что это точно работает, практически с нуля до растяжки вдоль и поперек.
Конечно, самое эффективное, на мой субъективный взгляд, это начать ходить в зал. Там на групповых или индивидуальных занятиях можно многого достичь. Но и с домашними тренировками развить гибкость тоже можно, мы это и покажем.
Волшебной шпагатной пилюли у меня нет, но рецепт один - регулярные занятия и повышенное внимание к развитию гибкости.
Формат Фифа-клуба в начале года позволил мне дать вот такие результаты за месяц занятий. Я не делала чего-то навороченного, просто тянула ноги после Ириных воркаутных мини-комплексов.
Но! этого не достаточно. И при отсутствии нацеленного внимания результаты быстро ушли.
Вторую половину лета посетила 3 шейпинга и 5 инструкторов по йоге. Все такие разные. Кто-то говорил, йога - это вам не шпагатики, другой все делал, чтоб тренировка была мощная и мы оттуда выползали обессиленные, а у третьей все занятие только и делали, что тянулись. Поэтому сейчас гибкость восстановилась, но возможности посещать зал нет. Поэтому родилась идея создать движуху. Домашние тренировки - это все в наших руках!
План занятий таков -несколько недель осваиваем программу стретчинга. Его в идеале делать часовым занятием несколько раз в неделю. Но мы разобьем на мини-комплексы упражнений и будем осваивать в формате фифа-клуба. Очень хотела выложить ретро-ролик, но оцифровке не поддалось, очень плохое качество записи. Вот такие скриншоты, хочу равняться на ту себя, оставившую послание сквозь века))
А затем у меня в плане на октябрь пройти шпагатный марафон. Спасибо Вилл за наводку))
Думаю, вместе будет веселее.
Мы будем заниматься по моей методике, которая помогла мне в конце прошлого века (!!!) освоить шпагат повторно. Да, спасибо маме, она в 1 классе (это 85год) возила меня на гимнастику на другой конец города, где за год и был заложен, видимо, потенциал гибкости.
Но в школе где мне было тренировать гибкость? Шпагат он же коварный, его ждешь-ждешь, отрабатываешь, а уходит он по-английски, не спросивши)) Жила себе жила с воспоминаниями, что когда-то могла, уже в институтские годы попала на обычный вроде шейпинг к прекрасному инструктору Анжеле. Одно из занятий был стретчинг. За несколько месяцев сделала прорыв, достигла небывалых результатов в растяжке. Потом то одно то другое, забросила спорт. Спустя пару лет сделала себе видео-кассету с чудодейственным стретчингом. Именно его сейчас предлагаю брать за основу, ибо я знаю, что это точно работает, практически с нуля до растяжки вдоль и поперек.
Конечно, самое эффективное, на мой субъективный взгляд, это начать ходить в зал. Там на групповых или индивидуальных занятиях можно многого достичь. Но и с домашними тренировками развить гибкость тоже можно, мы это и покажем.
Волшебной шпагатной пилюли у меня нет, но рецепт один - регулярные занятия и повышенное внимание к развитию гибкости.
Формат Фифа-клуба в начале года позволил мне дать вот такие результаты за месяц занятий. Я не делала чего-то навороченного, просто тянула ноги после Ириных воркаутных мини-комплексов.
Click to viewНо! этого не достаточно. И при отсутствии нацеленного внимания результаты быстро ушли.
Вторую половину лета посетила 3 шейпинга и 5 инструкторов по йоге. Все такие разные. Кто-то говорил, йога - это вам не шпагатики, другой все делал, чтоб тренировка была мощная и мы оттуда выползали обессиленные, а у третьей все занятие только и делали, что тянулись. Поэтому сейчас гибкость восстановилась, но возможности посещать зал нет. Поэтому родилась идея создать движуху. Домашние тренировки - это все в наших руках!
План занятий таков -несколько недель осваиваем программу стретчинга. Его в идеале делать часовым занятием несколько раз в неделю. Но мы разобьем на мини-комплексы упражнений и будем осваивать в формате фифа-клуба. Очень хотела выложить ретро-ролик, но оцифровке не поддалось, очень плохое качество записи. Вот такие скриншоты, хочу равняться на ту себя, оставившую послание сквозь века))
А затем у меня в плане на октябрь пройти шпагатный марафон. Спасибо Вилл за наводку))
Думаю, вместе будет веселее.