100дней на шпагате / день 10 / тактика

[australiyka]

Итак, девочки, раскрываю карты))

Мы будем заниматься по моей методике, которая помогла мне в конце прошлого века (!!!) освоить шпагат повторно. Да, спасибо маме, она в 1 классе (это 85год) возила меня на гимнастику на другой конец города, где за год и был заложен, видимо, потенциал гибкости.

Comments

[gritsayeva_fit]

Да, Ленин марафон - крут. Я по-тихоньку использую ее упражнения из первого дня.
Очень круто у тебя получается. И помощник у тебя отменный) И уверена, что поперечный шпагат тебе подкорится в скором времени.
Кстати, по поводу разогретых мышц. А раскажи-ка мне какую-нибудь страшилку, почему нельзя тянуться без предварительного разогрева. А то меня более, чем на десяток прыжков не хватает. Я тянусь перед сном, в заниматься мне перед сном ой как не хочется. Или разогретые мышцы просто тянутся лучше?

[pointe_vilar]

О да. Про разогрев мне тоже интересно.. Скакалка в условиях квартиры нереальна. Делаю после фифа-тренировки растяжку. Но если бы можно было и в другое время, было бы здорово

[pohudeyka]

На самом деле можно тянуться без разогрева. Просто тебе будет казаться, что до шпагата еще далеко, например, а потом ты разогреешься, попробуешь - и окажется, что вот он! Я встречала мнение, что тянуться без разогрева даже эффективней. Еще есть вариант разогрева - горячий душ или ванная, его рекомендуют как раз для разогрева перед растяжкой. И еще есть мнение, что силовая тренировка - плохой разогрев перед растяжкой, т.к. во время нее мышцы сокращаются, а тебе надо их растянуть. Но у Наташи (и не только) воркаут вполне работал, возможно потому, что это не такая уж интенсивная силовая, чтобы сильно мышцы сократить.

[pointe_vilar]

Понятно, спасибо). Даже в этом вопросе разные мнения :). Значит буду делать, как делала. И по желанию в любое время.

[pointe_vilar]

Вот оттуда я кое -что и делаю)). Конечно, ни о каком часе речи не идет, но принцип что-то лучше чем ничего по моему опыту - работает))
Классно, что разобьешь на маленькие программы

[moshkakrasotka]

Наташа, а ты этот марафон хочешь сама пройти или там набор начинается?
Я на него тоже смотрела, но как то не решилась начать

[australiyka]

здесь буду делать перепосты или как-то скомпоную, чтоб не каждый день задания, мне такой ритм не подходит..

[tumanniy_ejik]

Как крууууто! Я тоже хочу!

[moshkakrasotka]

Посмотрела видео...я в легком шоке!! Вот так я тоже хочу!! сесть и ручками вверху помахать всем!!! И в поперечном шпагате мне конечно даже до тебя еще идти и идти... Здорово!! мне понравилось очень!!