(Untitled)

[sterlicat]

Сегодня стояла в боковой планке на прямой руке столько же, сколько обычно стою на локте. Да, и вытянув свободную руку вверх!

Потом пять дыхательных циклов в Позе Вороны, тоже на прямых руках! Обычно слегка сгибаю локти. И даже, бывает, не слегка. Достижение. :-)

Comments

[zlobin_aa]

А долго выстаиваешь в планке?

[sterlicat]

В высокой (на прямых руках) и классической (на локтях) - по 20 дыхательных циклов, т.е. по минуте где-то. В боковой - 16 на каждой руке. Между высокой и классической обычно выполняю Позу Ребенка, тело как будто само требует. Из классики в боковую перехожу сразу, без пауз, так же - с одной руки на другую. Бывает, ещё и в обратной циклов 10 -16 постою. Так каждый день.
Да, иногда приподнимаю по одной ноге, выпрямляю или вытягиваю пальцы ног, чтобы усложнить.

[zlobin_aa]

Офигеть...

[sterlicat]

Мускулами поигрываю. :-)

[vesninalj]

даже слушать страшно
делаю обычную зарядку, растягиваюсь и на тренажерах работаю немного

[sterlicat]

Я ведь уже больше года занимаюсь, начинала с простых упражнений, по 5 циклов выдерживала. Пыхтела как паровоз, потом тело привыкло, я стала увеличивать время, усложнять позы. Сейчас усталости нет, наоборот, кайф ловлю. :-)