Краткая теория такова, что для активации производства гормонов нужен сильный стресс больших мышечных групп. Сильный стресс можно вызвать тремя основными способами:
1. Работа с большими весами до отказа (травмоопасно).
2. Интервальный спринт.
3. Изотонические упражнения.
Из них 3-й способ самый легкий для выполнения и наименее травмоопасный.
(
Read more... )