Про бжу

[squat_girl]

Мой чуть ли не лучший день по питанию за последнее время. Набор продуктов обычно примерно такой же. Бывает еще какой-нибудь фрукт и протеин после треньки. Правда, обычно капризы и аппетит максимум на 1600 ккал. Сегодня жрать хотелось каждые 2 часа, поэтому я делила еду на много-много частей и точила ее каждый раз, когда хотелось

Comments

[phenobarbidol_]

Как ты так все это ловко считаешь? у меня мозгов не хватает. Я пару дней как-то посчитала свой рацион стандартный, по какому-то сетевому калькулятору; увидела, что укладывается, как надо, вроде бы, и забила.
Твой рацион очень солидно выглядит, если продукты только смотреть. В один прием сразу курица, тунец и яйцо. И ужин в 23.00. Ого!
А вообще, постою-послушаю, может, что скажут. Мне тоже интересно. Потому что с питанием самой тема не до конца ясна.

[libesh]

Я бы проценты белков с углями поменяла местами

[bydeanna]

я бы жиров и углей добавила, а белок сократила. я тоже белкоед большой, но стараюсь сейчас не перегибать палку, чтобы не навредить здоровью - 2г на кг тела с головой, а вот углей тот же ВОЗ рекомендует даже малоактивным людям без всякого спорта 4г на кг - у меня меньше тоже, но стремлюсь увеличивать потихонечку)