Вопрос к поклонникам фитнеса

[smska]

А у вас бывают периоды, когда теряешь мотивацию? И очень сложно заставить себя дойти до зала

Comments

[trendyisland]

у меня в зависимости от дня цикла такое бывает - иногда могу горы свернуть, иногда как вялая муха. Я в такие дни делаю упор на растяжке, низкой интенсивности, но держу оборону против желания скушать "что-то сладенькое".

[smska]

Дааа, цикл жутчайше влияет(( именно в это время тут и пропускала((( хочется залезть под одеяло и не вылазить всю неделю((

[alena_syn]

мне от такого состояния хорошо помогает витамины попить, я пью гомеоапатическое железо - оно в виде вытяжки из растений, лучше усваивается и передозировка почти не возможна, омега-3 в виде рыбьего жира, и кальций-магний, обычно через неделю упадок сил проходит, ну и конечно вот этот период когда светает ближе к обеду, а на работу к 10 утра едешь затемно для меня совершенно не совместим с жизнью.

[smska]

эх, еще б я верила в пользу омега-3)) но пропить витамины - это интеересная мысля, спасибо! сто лет ничего не принимала.

[alena_syn]

у меня три мотиватора- весы, сантиметр и зеркало :) в тренировках я люблю процесс, так что еще что-то мне особо не надо, я наоборот очень страдаю сейчас без тренировок, и жду не дождусь когда снова смогу заниматься...

[smska]

чорт) когда ж меня-то от процесса начнет штырить)))) до сих пор жду))

[v_listratkin]

Я забиваю обычно на месяц-два. Потом нужно опять втягиваться, мышцы болят, возникает ощущение новизны)

[smska]

толстею моментально(( стоит только на несколько занятий забыть, как вареный кисель тело(( и боюсь, что уже не вернусь обратно, если на пару месяцев забью. но мысль тааааакая замаааанчивая))

[soossoyeff]

Организм привык к нагрузке, не воспринимает ее как стресс.
Надо резко увеличить нагрузки в базовых упражнениях (жимы, тяги), процентов на 20-25% сразу, и на некоторое время отказаться от легких дополнительных упражнений. За тренировку делать 3-4 очень тяжелых упражнения в режиме 3*8, с максимально возможным весом. Чтобы под нагрузкой мышцы ревели. Тогда вернется мышечная радость после их выполнения.
а потом подольше бегать.
через месяц, когда организм привыкнет к новым весам, можно будет вернуться в обычный ритм, но уже на новом уровне.

[legnangel]

Подольше бегать? Автор и так по два часа в зале зачем-то.

[soossoyeff]

бегать полезно))).

[smska]

так в том-то и дело, что не два))

[ameli_fish]

Тренировка час?! Это достаточно, не надо много. Или Вы включая кардионагрузки? Силовая тренировка не должна превышать час по продолжительности без кардио.

Я недавно стала ходить с парнем: веселее, и как-то уже не бросишь друга - надо ходить. Плюс музыка спасает.

[smska]

Час, бз кардио. Час 15 -20 с кардио. Не знаю, мне кажтся маловато((

Мммм... я так красиво выгляжу взмыленной в поту, что с парнем бы точно ходить не смогла)))