Beauty Routine: БАД'ы, витамины, суперфуды // Лето 2016
До осени осталось совсем немного и тут я вспомнила про свою сезонную рубрику Beauty Routine. Надо как-то теперь успеть за неделю обо всем отчитаться =) Начну, пожалуй, с биодобавок, витаминов и суперфудов. В сегодняшней подборке я собрала все то, что употребляла этим летом, а не то, что принимаю прямо сейчас. На этот раз включила несколько средств, продающихся в аптеках и принимаемых по рекомендациям врачей. Надеюсь, вы понимаете, что самостоятельно себе такие препараты назначать не надо, только после консультации лечащего специалиста.
Омега-3 я употребляю в виде добавок круглый год. Рыбий жир или льняное масло в капсулах. Обычно принимаю пару капсул во время завтрака и еще пару со следующим приемом пищи. Сейчас утром выпиваю две капсулы рыбьего жира из Wellness Pack, позже днем - две капсулы льняного масла Now Flax Oil.
Мне нравится состав Oriflame Wellness Pack. Там витамины, минералы, жирные кислоты и антиоксиданты. Принимаю обычно курсами весной и осенью по два месяца. Но этим летом ничего не успеваю, очень устаю, мало сплю, питаюсь несбалансированно, решила поддержать свое здоровье этим комплексом.
Флебодиа мне рекомендовал флеболог, принимаю уже лет пять, наверное, с перерывом на беременность и кормление ребенка грудью. Дозировку, продолжительность приема и количество курсов в год рекомендует врач. Начинаю летний курс обычно в конце весны. Помогает мне легче перенести жару без отеков и с менее выраженным ощущением усталости ног.
Экстракт пустырника в таблетках - простое успокоительное средство без побочек более серьезных лекарств. Мне достаточно пары таблеток в день, чтобы спокойнее относиться к проделкам дочки и меньше переживать по поводу того, что ничего не успеваю.
Уровень гемоглобина у меня всегда довольно низкий. Это мое обычно состояние (и я без макияжа болезненно бледная, да). Но во время беременности пришлось серьезно заняться его повышением. Долго с врачом подбирали правильный препарат, который бы на меня хорошо действовал. В итоге остановились на Сорбифер Дурулес. Внимательно следила за своим самочувствием во время приема и анализами. Поняла, что с более высоким уровнем гемоглобина чувствую себя лучше, живее и активнее. Но буду еще продолжать подбирать для себя оптимальное средство и дозировку, когда толкового специалиста найду.
Gold Collagen - напиток с жидким коллагеном в составе. Почему-то от него все ждут каких-то чудес (как и от комплексных биокомплексов, кстати). Но я эти бутылочки воспринимаю как полезное дополнение к сбалансированному питанию. Я успела много всего про усваиваемость коллагена в жидком виде, виде порошков и таблеток прочитать еще до того, как все это стала покупать. Можно и более бюджетный желатин покупать, употреблять больше пищи в виде заливного, холодца, желе. Как минимум для суставов полезно. Но если у нас подобные бьюти-напитки будут широко представлены в магазинах и аптеках, и цены будут не такие дикие, как в свое время в Азбуках Вкуса, то я с удовольствием буду регулярно эти напитки покупать, как обычно делаю в странах Азии.
Когда Oriflame только анонсировал свои Wellness продукты, я сразу биодобавками заинтересовалась. А вот эти порошочки презрительно называла «протеином для девушек, которые боятся магазинов спортивного питания» =) Но потом, уже узнав подробности, поняла, что это не протеин, а сбалансированные по белкам, полезным жирам и медленным углеводам смеси, которые можно смешивать с жидкостью или готовить что-то более сложное. На самом деле это что-то очень близкое к идее из шутки про «еда мужская, 10кг». Мне, как постоянно куда-то спешащей маме, редко успевающей полноценно поесть, такая альтернатива понравилась. Да и на вкус получается не приторно и не слишком «химозно». Хотя я бы предпочла какой-то другой, менее банальный вкус смеси. В том числе поэтому экспериментирую с шейками на основе этих смесей, добавляя что-то еще.
Когда дома есть блендер, экспериментировать можно до бесконечности. Но мне, например, обязательно нужен перекус во время прогулки с дочкой. Всевозможные протеиновые батончики и орешки я тоже с собой часто беру. Но мне все же необходим более сложный по составу прием пищи, чтобы и ощущение сытости оставалось надолго, и энергии прибавилось. Придумала для себя вот такой походный напиток: смесь Oriflame Wellness + жидкий коллаген + кокосовая вода + овсяные хлопья + семена чиа. Сухие компоненты закидываю в шейкер заранее, жидкие заливаю непосредственно перед употреблением.
Самое недавнее мое «здоровое» увлечение - проращивание семян. Начиталась об их пользе, заинтересовалась. Но пока у меня что-то с проращиванием не складывается. Все время по семена забываю (оставляю их высоко на шкафу в кухне, чтобы ребенок не достал) и когда уже вспоминаю, они все высохли =)))) Но надежду на лучшее пока не теряю. Расскажу о том, что из этого всего получилось в осеннем выпуске Beauty Routine =)
PS: Хочу себе что-то для улучшения сна подобрать. Совсем беда со сном. И времени на него нет, а когда есть - бессоница. Вы что-то для сна принимаете? Мелатонин? В России хороший продается? Привозите? iHerb? Расскажите мне о своем опыте, пожалуйста.
*В этой записи использованы реферальные ссылки на интернет-магазин iHerb. Если вы совершите покупку на iHerb, перейдя по одной из ссылок в этой записи, я получу небольшое вознаграждение, а если эта покупка окажется вашей первой на iHerb, вы также получите 10% скидку. Мне будет приятно, если вам захочется подобным образом поддержать этот блог и его автора.
Читайте также:
1. Beauty Routine: БАДы, витамины, суперфуды // Осень 2015.
2. Полезные привычки: Систематизация приема витаминов и БАДов.
3. Подготовка к холодному сезону: Укрепление иммунитета.