Подготовка к холодному сезону: Укрепление иммунитета
В конце августа я не только пересматриваю коллекцию своих актуальных ароматов, подбираю новые ухаживающие средства и активные сыворотки, но и решаю какие витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки буду принимать в этом сезоне. Последнее связано, в том числе, с желанием укрепить иммунитет в период холодов и простуд. Осень в Москве началась как-то резко, потому с улучшением иммунитета особенно хочется «поспешить» и подойти к вопросу комплексно.
Сразу хочу уточнить, во избежание негатива и недоразумений, я не пытаюсь никого учить, навязывать свое мнение, и тем более, какой-то образ жизни. В подобных записях, да и в этом блоге в целом, я только делюсь своими впечатлениями и наблюдениями. А вы можете с чем-то согласиться, с чем-то нет, что-то взять на заметку, а что-то пропустить.
Кроме того, перед применением иммуномодуляторов и любых средств, продающихся в аптеках, особенно в случае, если вы планируете сочетать прием нескольких, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Действительно серьезных проблем с иммунитетом у меня не было. Но я все равно ответственно подхожу к его укреплению два раза в год, весной и осенью. Помимо сезонных перемен, я также стараюсь «поработать» над иммунитетом перед поездками в страны с сильно отличающимся климатом, особенно если предстоит переместиться из лета в зиму и наоборот.
Конечно, одних БАДов и витаминов недостаточно. Важными для улучшения иммунитета являются питание, физическая активность, отсутствие стрессов, качество и количество сна. Но тут каждый решает и определяет оптимальные показатели для себя сам. Думаю, что не у одной меня навязывание ЗОЖ вызывает негативную реакцию =) Да и темы эти выходят за рамки моего бьюти-блога. Потому я расскажу только о пищевых добавках и витаминных комплексах, которые я сама употребляю и которые дают в моем случае эффект, несмотря на не самый здоровый образ жизни.
Витаминно-минеральные комплексы
Последние пару лет отдаю предпочтение комплексам Oriflame Wellness Pack. В них витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Составы мужского и женского комплекса немного отличаются. Кстати, в этом году, прислушавшись к пожеланиям покупателей, производитель уменьшил размер антиоксидантных и витаминно-минеральных капсул.
В упаковке 21 пакетик, в каждом из которых 2 капсулы омега-3, 1 капсула с антиоксидантами, 1 капсула с витаминами и минералами. Я, конечно, не принимаю их сразу горстью, а делаю это постепенно в течение дня во время или сразу после еды, утром - жирные кислоты, днем витамины и минералы, вечером антиоксиданты. Осенью и весной использую 1-2 упаковки этого комплекса. Мужской Wellness Pack сейчас принимает муж, причем вызвался сам и делает это без моих напоминаний, чем меня приятно удивил.
Можно, конечно, самостоятельно собрать себе подходящий комплект. Отдельно выбрав витаминно-минеральный комплекс, отдельно полиненасыщенные жирные кислоты и те антиоксиданты, которые вы считаете наиболее эффективными.
Антиоксиданты
Асаи до сих пор является моим любимым «супер-фудом» и антиоксидантом. Ценю его не только за антиоксидантные свойства, но и за существенное повышение бодрости, работоспособности и устойчивости к стрессам. Лучше всего его «энергетическое» действие заметно при употреблении сока из ягод асаи. Такой на российском рынке сейчас продает Genesis Today. Капсулы и порошок при регулярном применении тоже хорошо заряжают энергией. Еще есть жевательные конфеты с асаи, чай, десерты на основе пюре из ягод асаи. Кстати, асаи уже не в тренде ;-)
Ресвератрол тоже уже «отгремел». Сейчас, по-моему, самым популярным является астаксантин (он есть в комплексе Oriflame Wellness Pack).
Антиоксиданты я принимаю круглый год, чередуя асаи, астаксантин, ресвератрол, черную малину, сок нони и сок годжи.
Иммуномодуляторы и адаптогены
Подобные препараты я бы не рекомендовала назначать себе самостоятельно, необходима консультация лечащего врача.
Иммунал (действующее вещество - сок травы эхинацеи пурпурной) я принимаю обычно перед поездками, когда ожидается значительная смена часовых поясов и резкая смена климата. Его также рекомендуют в качестве повышающего иммунитет средства после продолжительной антибиотикотерапии и при предрасположенности к частым простудам. Есть противопоказания.
Травяные сборы и чаи
«Йожистыми» чаями я увлеклась в прошлом году. Больше всего мне понравились те из них, которые сочетают травяные смеси и зеленый чай. Травяные смеси Yogi в чистом виде мне пить скучновато, да и есть среди них совершенно ужасные на вкус =) Смесь трав «при боли в горле», например, просто чудовищна, но так здорово и быстро успокаивает горло, что я готова пить и терпеть =)))
Тут смеси зеленого чая с эхинацеей, вкусно, полезно. А вот Cold Season уже только полезен =)
Травяные смеси Yogi я обычно пью по вечерам, завариваю вместе с каким-то своим зеленым чаем, чтобы улучшить вкусовые качества.
Витамины-сладости
О, это самая приятная часть программы по укреплению иммунитета =)
Когда-то вычитала о том, что самое полезное сочетание орехи+мед - это кедровые орехи+ мед. Оказалось, что это еще и потрясающе вкусно. Обязательно попробуйте, но только с обычным цветочным медом, не с мягким белым и не с терпким гречишным.
С детства люблю шиповниковый сиропчик. На фото еще нет моего самого любимого, потрясающе вкусного шиповникового варенья, которое делает моя мама. Баночка никогда не «живет» больше пары недель, опустошается мною быстро. Очень вкусно и полезно. Скоро поеду за новой партией =)
Классика - перетертая с сахаром малина. И еще я очень морошку уважаю, перетертую с сахаром или в виде варенья.
Все это, конечно, не должно съедаться сразу, банками (это я себя пытаюсь убедить). Но 2-3 ложечки в день, запитые чаем, окажут только положительный эффект. Летом и весной меня совсем не тянет на сладкое, а вот осенью и зимой я что-то подобное домашнее, «баночковое» с удовольствием употребляю.
А как вы укрепляете свой иммунитет?
Особенно интересуют одновременно вкусные и полезные средства =)
Читайте также:
1. Skromni Beauty Awards 2013: небольшой, но важный опрос.
2. Полезные привычки: Систематизация приема витаминов и БАДов.
3. Полезные привычки: Пить больше воды.