Я накануне марафона переписывалась с Володей Постниковым в мейл агенте. Он скептически отнёсся к моему намерению встать с пейсами по 4.20. Сказал, встань с 4.30, после 30-го посмотришь, будут силы - уйдёшь вперёд. Я упёрлась - хочу 4.20 и думаю, смогу. Он тогда сказал: как почувствуешь, что тяжело, бросай их сразу. Жалею, что не послушала.надо было действительно с 4.30 вставать и по ходу смотреть, как пойдёт. И бросила пейсов не сразу, не поняла, что слишком быстро для себя бегу. Надо было через километр-два их бросать. Амбиции не дали. Фффф топку их нужно.
Посоветовать ничего не могу, но всё очень классно!:)
Помнится, много лет назад читал про "динамический стереотип" в циклических видах спорта, там основная идея, что тренироваться надо почти всё время в том темпе, который будет на соревнованиях. То есть если 6 мин/км планируется, условно, то и все тренировки на любые дистанции надо проводить только в этом темпе)) Зато организм будет знать и чувствовать его идеально.
Вопрос конечно, насколько хватит этого темпа, поэтому иногда можно устраивать забеги "до предела" на этой скорости, бежать этим темпом, пока скорость не падает. И постепенно предел будет расти.
Наверное надо попробовать. Но боюсь, что начав по 6 мин, не добегу свои 20 или 25. просто вилы. Длинные бегать надо, но если их бежать быстро, то просто не добежишь.
6.15-6.20 тогда. Но для меня это быстровато вообще-то. Бежать в таком темпе, пока сможешь? Вот теперь жалею, что пульсомер посеяла в Армении в велопоходе. Сейчас бы можно было по пульсу пробовать. Но я им, по правде, не пользовалась, потому что не знала, какие значения пульса выставлять.
Спасибо с большим удовольствием и интересом прочитал отчет. Обьемы 400 в месяц внушают крнечно. Ерунду напишу, но почему медленный бег бесполезен как написали, разве не он дает развиваттся сердцу и снижает чсс. А ниже чсс запас по скорости. Наверное и от погоды и темп многое зависит и от рельефа. Бежал год назад московский как раз за 4-20, и на 22 км горка вот после нее и просел по темпу, пульс зашкалил. Может быть в пульсе все же резерв запас скорости
Comments 56
Reply
Жалею, что не послушала.надо было действительно с 4.30 вставать и по ходу смотреть, как пойдёт.
И бросила пейсов не сразу, не поняла, что слишком быстро для себя бегу. Надо было через километр-два их бросать.
Амбиции не дали. Фффф топку их нужно.
Reply
Reply
Кстати, на БН послушала, в итоге ЛР.
Reply
Помнится, много лет назад читал про "динамический стереотип" в циклических видах спорта, там основная идея, что тренироваться надо почти всё время в том темпе, который будет на соревнованиях. То есть если 6 мин/км планируется, условно, то и все тренировки на любые дистанции надо проводить только в этом темпе)) Зато организм будет знать и чувствовать его идеально.
Вопрос конечно, насколько хватит этого темпа, поэтому иногда можно устраивать забеги "до предела" на этой скорости, бежать этим темпом, пока скорость не падает. И постепенно предел будет расти.
Reply
Но боюсь, что начав по 6 мин, не добегу свои 20 или 25. просто вилы. Длинные бегать надо, но если их бежать быстро, то просто не добежишь.
Reply
Reply
Но для меня это быстровато вообще-то.
Бежать в таком темпе, пока сможешь?
Вот теперь жалею, что пульсомер посеяла в Армении в велопоходе. Сейчас бы можно было по пульсу пробовать.
Но я им, по правде, не пользовалась, потому что не знала, какие значения пульса выставлять.
Reply
Reply
Но всё равно спасибо за комплимент.
Reply
Обьемы 400 в месяц внушают крнечно.
Ерунду напишу, но почему медленный бег бесполезен как написали, разве не он дает развиваттся сердцу и снижает чсс.
А ниже чсс запас по скорости.
Наверное и от погоды и темп многое зависит и от рельефа. Бежал год назад московский как раз за 4-20, и на 22 км горка вот после нее и просел по темпу, пульс зашкалил. Может быть в пульсе все же резерв запас скорости
Reply
Наверное, надо бегать на тренировках длинные ближе к 6 мин на км.
Reply
Leave a comment