Системность в тренировках. Циклы и периоды.

[sengedhar]

Есть периоды адаптации, которые организм проходит, как циклы.
Если их знать и следовать им, то всё ок.
Если не зная дать слабину и прервать - то не ок.

Чисто личные наблюдения, наложенные на понимание периодов адаптации.
P.S.: Ответ для denis_a_davydov о регулярности тренировок из темы "Краткие отчёты".

1. I этап - период краткосрочной адаптации или "неделя

Comments

[papageroev]

ого, серьезный подход)
спасибо и респект!

[oceania_delive]

очень хорошо описал все этапы
понятно стало сколько времени что занимает и почему нужно делать именно так
это ещё один стимул заниматься
думаю, что это понимание, которое возникло в том, что всё возможно))))

[sengedhar]

Не доходили руки никак до описания )
А так вот в живом взаимодействии всё становится гораздо проще )

Знания сами ложатся в последовательность.
Так что буду рад всем вашим вопросам/идеям/ну и результатам!

Тренируетесь? Чем занимаетесь?

[oceania_delive]

много чем пытаюсь
но пока стабильности не хватает(

[sengedhar]

Стабильность - это следствие, что организм согласился на такой формат.
Чтобы он согласился нужна внутренняя работа - убеждать делами (состоянием после тренировок) тело, что оно не умрёт, что ты его слышишь, что взаимодействуешь с ним не ломая вслепую, но договариваешься как с другом, который готов бы служить верой и правдой, если к нему есть правильное отношение.

[iamandrew1]

С прошедшим! Как прошёл праздник?

[sengedhar]

Отлично ) Выходные с друзьями на природе - это всегда классно.
Наращивание результата даёт ещё о себе знать )
Но тело реально "обрастает мышцами".

О! Пора взвеситься (жаль нет первого среза неделю назад).
(но это будет в тему "отчёты по тренировкам")

[sengedhar]

Думал, отдохну на выходных )
С друзьями за городом )

А они привезли штангу и лавку для жима )

Ну мы и отдохнули ) после недельного загруза по нарастающей.

Ползал сегодня на работе почти до вечера.
Пока апельсинов не объелся )
Всё-таки солнечные фрукты несут в себе частичку сил солнца!
Подъём сил, пашу не останавливаясь уже 5 часов к ряду.

[tamarapravdina]

Система тренировок , мне кажется, должна подбираться индивидуально под человека, так как все люди разные.

[sengedhar]

Однозначно да!
И нет )
(у меня сегодня двуликое настроение)

да - т.к. действительно, ньюансов много.
нет - т.к. есть основные точки приложения усилий, комплексы под конкретные нагрузки, что они почти универсальны.

Но конечно, если опыта нет в тренировках, нагрузках, походах - то обязательно с личным сопровождением бывалых, постоянной корректировкой и работой на результат.