#даша #фоторецепт: простой и полезный завтрак
сколько раз в своей жизни вы слышали, что завтрак - самый важный прием пищи? поспорю, что не меньше сотни. он действительно решает многое для нашего тела: дает энергию и питательные вещества, чтобы начать наш день. завтракать нужно - без него никак. однако это не значит, что на завтрак нужно съедать 3/4 всей дневной нормы.
полезный, простой и питательный завртак можно собрать за 10 минут.
1) для завтрака на двоих у нас есть:
- гранола, 100 г. ( здесь ссылка на пост, как испечь гранолу самому);
- яйца, 4 штуки;
- хлеб, 2 ломтика (лучше из цельнозерновой муки, содержащей больше полезных веществ и клечатки, чем обычная мука);
- йогурт без наполнителя, 2 штуки по 150 г.;
- сыр, 2 ломтика по 20 г.;
- масло сливочное, 20 г.;
- ягоды или фрукты по вкусу/наличию.
2) "что вы готовите на завтрак? яйца! что вы узнаете по запаху? яйца!...." (c) дискотека "авария".
варим яйца. кто как любит - в мешочек, всмятку, вкрутую.
3) в чашку с гранолой добавлям йогурт и перемешиваем.
4) добавляем фрукты/ягоды.
свежие фрукты и ягоды в йогурте куда вкуснее и полезнее йогрута с наполнителем.
5) хлебушек намазываем маслом. полезные углеводы и жиры нужны организму каждый день, не стоит от них отказываться.
6) яйца сварились. у меня еще кофе со сливками. кофе всегда без сахара. завтрак готов!
посты по теме:
- саша, фоторецепт: делаем домашние запеченные мюсли (гранолу);
- даша, фудхак: не пропускайте завтрак!
как альтернатива тегам - #оглавление с ссылками на все фоторецепты и прочие посты.
----- ----- ----- ----- -----
для перепоста нажмите на одну из кнопочек
подписывайтесь на нашу страничку в:
фэйсбук
вконтакте
твиттер