Подготовка к первому марафону продолжается.

[runningrussian]

Что-то я дала жару сегодня. После бессонной ночи, на голодный желудок и в самый неудачный день месяца пошла бегать 15 миль, в итоге пробежала 15.5 (не специально) это ~25км. То есть пробежка была запланирована, а остальное все случилось само. У меня болело все, от поясницы до ступней ног. Если бы не подруга, которая в самом конце мне сказала "

Comments

[rempi]

Главная цель таких треноровок - пострадать, чтобы потом на марафоне организм недоуменно пожал плечами, сказав "напугали ежа голой попой". Так что, я считаю, твоя тренировка удалась по полной программе.

[runningrussian]

Слушай, я заметила странную закономерность, что первая длинная пробежка после увеличения дистанции обычно дается легко, а вторая трудно. Вот на прошлой неделе 15 миль вообще пролетели незаметно.
Может это потому что перед увеличением дистанции идет ее снижение?

[rempi]

Самочувствие на длительных обычно зависит от объемов тренировок, правильного восстановления, сна и еды. Восстановившись после тяжелой длительной, ты вполне можешь начать бегать легче и быстрее.

[runningrussian]

Это-то понятно. У меня тут еще двухнедельная поездка маячит и само путешествие на машине 2 дня выпадает на длительную пробежку, вот я теперь думаю как бы мне сместить график.

[simply_mom1966]

Не есть - это твоя излюбленная фича.
При таких нагрузках можно себя загубить.
Давай продумывай питание на длинные!

[runningrussian]

Галя, именно забыть поесть. Да, это не очень полезно и я уже давно думаю на тему gu и есть или не есть во время длинных и марафона. Надо разобраться с брендом, чтобы в день марафона сюрпризов не было.
Хотя, я не пренебрегаю нормальной едой бегуна накануне длительных, так что с гликогеном, по идее, должно быть ОК

[simply_mom1966]

Если ты не бежишь марафон за 3 часа, то есть надо.
На длинных это надо проверять.
Мне надо есть на всех что длиннее 1:45...
Ну то есть я , не упаду на 2-х часах, но тогда надо сразу что-то иметь сьесть после финиша.

[runningrussian]

Ну понятно, что на длинных. У меня уже через пару недель фаза race simulation начинается.Начну тестировать продукт на этой неделе, если получится втиснуть длинную на этих выходных, с нашим путешествием.

[alexanderr]

после бессонной ночи бегать на самом деле
не так трудно. у меня были и марафоны,
и более длинные забеги когда я совершенно
не смог уснуть. и ничего, неприятных ощущений
самый минимум

про это кстати написано и в книжках. сон
не так важен для бега, как все остальное.
часто даже лучше быть невыспавшимся, чем
слишком долго спавшим. но, конечно, тут
есть тоже предел. когда люди бегут по 48 часов
и дольше, то отсутствие сна начинает сказываться

[runningrussian]

Я тоже часто плохо сплю перед стартами, но в этот раз сказалась усталость накопленная за всю неделю, вкупе со стрессом от экзаменов и другие стечения обстоятельств. Как я уже написала, эта же дистанция далась мне совершенно комфортно неделю назад. Мне сейчас намного больше нужен сон чем несколько лет назад, я намного хуже функционирую когда мало сплю, а раньше спокойно могла пережить бессонную ночь. Ну и с питанием на пробежках надо разобраться, уже 17 миль пробежки на подходе. Триатлоны как-то проще мне давались, видимо разнообразие тренировок сказывалось.

[reimei]

Я пропустила упоминание, когда твой марафон? Это Остинский главный?

У меня от 15 мильных тоже были каждый раз новые ощущения. В первый - ой, как здорово и вовсе не так страшно. А в другой раз (не подряд, правда) - тяжело, последние три мили, как буратино на деревянных ногах и силе воли. А чем дальше, тем оно, наверно, интереснее. Еду и воду планируй, на всякий случай.

[runningrussian]

Да, Остинский главный. 15го февраля. Завтра попробую пробежать 15 до отъезда. Одной будет грустновато, подруга уехала. В этот раз с кормом побегу. Вода-то у нас везде есть

[runningrussian]

Ты же бегала полный, уже?