(Untitled)
После воскресной длительной у polarpersonaltrainer.com опять крышу сорвало, он, видимо, в испуге от объемов опять выдал рекомендацию два дня отдыха. Вчера отдыхал, а сегодня... ну хорошо я себя чувствую и желания сидеть дома не было... пробежал не быстрый кросс на 55 минут с пятью включениями по по 15-20сек темпом 2:30-2:45, ЧССmax 190.
( Read more... )
Comments 4
(The comment has been removed)
Reply
это от ускорения за 20" пульс скачет до 190?! На каком по счету ускорении? По-моему сердце не успевает переваривать нагрузку, поэтому ваш polarpersonaltrainer недалек от истины.
>Первые пару дней халявные - главное сдержать себя и следовать плану, чтобы дать нормально пройти акклиматизации.
"Целых" два дня на акклиматизацию?.. Первый раз в Кислый поехали?
Reply
Да практически с первого ускорения. Сейчас посмотрел данные той тренировки, максимальный пуль в ускорениях был 188,189,188,190,188. Просто у меня максимальный пульс довольно высокий - максимальный зарегистрированный в соревновании 205уд/мин., а реальный max думаю еще на пару-тройку ударов выше. Пульс 190-192уд/мин - это как раз пульс начала моей анаэробной зоны - это очень хорошо чувствую, когда в нее захожу. Все это конечно мои наблюдения, замеры и их анализ, надеюсь что не сделал ошибки... вот бы найти человека Доку в этом, хорошего спортивного врача, но только где его найти...
Reply
Третий. Знаю что два дня мало, но сроки поджимают - отпуск короткий, в этот раз даже меньше обычных двух недель получилось...
Reply
Leave a comment